可列印的注射、副作用和身體圍度紀錄表

紀錄表

注射紀錄表

打開注射紀錄表來列印。它以橫向列印，共有 16 列。一張能用多久，取決於你自己的排程。

欄位：日期、時間、藥物或化合物名稱、用量和單位（依你的處方或仿單所寫）、給藥途徑、注射部位、已使用或未使用，以及備註。上方有空間可以寫你的姓名和這張表涵蓋的日期。

副作用紀錄表

打開副作用紀錄表來列印。它以直向列印，共有 17 列，每一列都有空間寫一兩句話。

欄位：日期、時間、你注意到什麼、強度 1 到 5（圈選一個），以及備註。在上方寫下 1 和 5 對你來說代表什麼，讓下個月的 3 和今天代表的意思相同。

身體圍度紀錄表

打開身體圍度紀錄表來列印。它以橫向列印，共有 16 列。一張能用多久，取決於你多常測量。

欄位：日期、一天中的時間、體重、腰圍、臀圍、胸圍、上臂圍、大腿圍，以及備註。在上方勾選你的單位，以及你測量手臂和大腿的是哪一側。

注射紀錄試算表範本

下載試算表範本（CSV）。它可以用 Excel、Numbers 或 Google 試算表打開（在 Google 試算表中，請使用「檔案」→「匯入」）。

它有注射紀錄表的欄位，用量和單位分成兩欄：日期、時間、藥物或化合物名稱、用量、單位、給藥途徑、注射部位、已使用或未使用，以及備註。它只有一列標題，沒有其他內容：沒有公式，也沒有範例列。填入你自己處方或仿單上的內容。

如何填寫

當下就寫下每一筆。注射或測量後馬上寫的紀錄，比週末才回想補寫的更可靠。

用量和單位要完全照著處方或仿單上寫的抄。不要在紀錄表上換算單位。如果不確定某個單位的意思，我們的 mg、mcg、mL 和 IU 指南說明了它們為什麼不能互換；關於你自己藥物的問題，可以詢問你的藥師或處方醫師。

每次都用同樣的寫法。藥物名稱、給藥途徑或注射部位，每一列都用同樣的方式寫，這樣你或你的臨床醫師回頭翻閱時，就很容易比較。

每一劑排定的劑次都要標記，包括你沒有用的。勾選「Not taken」，而不是讓那一列空著，這樣紀錄中的空缺就不會被誤認為忘了寫。沒有用的那一劑該怎麼處理，請詢問你的處方醫師。我們的回顧你的劑次紀錄指南說明如何讓這份紀錄保持正確。

把觀察和猜測分開。在副作用紀錄表上，用你自己的話描述你注意到什麼；對原因的任何猜測請寫在備註欄，並標明是猜測。如果在你平常會寫的日子什麼都沒發生，寫一筆「沒有注意到什麼」也很有用。更多內容請見我們的如何保存副作用紀錄指南。

每次用同樣的方式測量。在一天中差不多的時間量體重，並用同一條捲尺、在身體的相同位置測量。請參考我們的測量腰圍、臀圍和胸圍和一致地量體重指南。

用一條線更正錯誤。用一條線劃掉寫錯的紀錄，讓它仍然看得清楚，再把正確的寫在旁邊。擦掉或塗掉紀錄，會讓紀錄表更難讓人信任。

如果你比較想在 iPhone 上記錄

Peptimes 在 App 中保存同樣類型的紀錄。你記錄每一劑的用量、給藥途徑，以及注射時的注射部位，也可以把沒有用的排定劑次標示出來。每日打卡會記錄副作用和各自的強度，你也可以記錄你的體重和身體圍度（腰圍、臀圍、胸圍、上臂圍、大腿圍和體脂率 %）。Peptimes 會為每一劑排定的劑次發送提醒，如果還沒記錄，還會再提醒一次。你可以把紀錄匯出成 CSV 或 JSON，留給自己或帶去看診。

紙本和 App 也可以搭配使用：你可以在放用品的地方擺一份印出來的紀錄表，再用 App 來提醒和查看歷史紀錄。

常見問題