इंजेक्शन, साइड इफ़ेक्ट और माप के लिए प्रिंट करने लायक लॉग
कुछ रिकॉर्ड कागज़ पर रखना आसान होता है। छपा हुआ लॉग बिना फ़ोन के काम करता है, आप उसे वहीं भर सकते हैं जहाँ आपका सामान रखा है, और अपॉइंटमेंट पर मेज़ के पार दे सकते हैं। यहाँ प्रिंट करके हाथ से भरने के लिए तीन ख़ाली लॉग हैं, और इंजेक्शन लॉग के कॉलम वाला एक स्प्रेडशीट टेम्पलेट।
इनमें से किसी पर भी, स्प्रेडशीट समेत, कोई उदाहरण डोज़, कंपाउंड का नाम या पहले से भरी पंक्ति नहीं है। आप वही लिखते हैं जो आपके अपने प्रिस्क्रिप्शन या लेबल पर है।
लॉग
इंजेक्शन लॉग
प्रिंट करने के लिए इंजेक्शन लॉग खोलें। यह लैंडस्केप में प्रिंट होता है और इसमें 16 पंक्तियाँ हैं। एक शीट कितने दिन चलेगी, यह आपके अपने शेड्यूल पर निर्भर करता है।
कॉलम: तारीख, समय, दवा या कंपाउंड का नाम, मात्रा और यूनिट (जैसा आपके प्रिस्क्रिप्शन या लेबल पर लिखा है), रूट, इंजेक्शन साइट, ली या नहीं ली, और नोट्स। ऊपर आपके नाम और शीट की तारीखों के लिए जगह है।
साइड इफ़ेक्ट लॉग
प्रिंट करने के लिए साइड इफ़ेक्ट लॉग खोलें। यह पोर्ट्रेट में प्रिंट होता है और इसमें 17 पंक्तियाँ हैं, हर एक में एक-दो वाक्य लिखने की जगह के साथ।
कॉलम: तारीख, समय, आपने क्या महसूस किया, 1 से 5 तक तीव्रता (एक पर गोला लगाएँ), और नोट्स। ऊपर लिखें कि आपके लिए 1 और 5 का क्या मतलब है, ताकि अगले महीने भी 3 का मतलब वही रहे जो आज है।
शरीर के माप का लॉग
प्रिंट करने के लिए शरीर के माप का लॉग खोलें। यह लैंडस्केप में प्रिंट होता है और इसमें 16 पंक्तियाँ हैं। एक शीट कितने दिन चलेगी, यह इस पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार मापते हैं।
कॉलम: तारीख, दिन का समय, वज़न, कमर, कूल्हे, छाती, ऊपरी बाँह, जाँघ, और नोट्स। ऊपर अपनी यूनिट पर निशान लगाएँ, और यह भी कि आप बाँह और जाँघ किस तरफ़ मापते हैं।
इंजेक्शन लॉग का स्प्रेडशीट टेम्पलेट
स्प्रेडशीट टेम्पलेट (CSV) डाउनलोड करें। यह Excel, Numbers या Google Sheets में खुलता है (Google Sheets में File, फिर Import इस्तेमाल करें)।
इसमें इंजेक्शन लॉग के कॉलम हैं, मात्रा और यूनिट अलग-अलग कॉलम में: तारीख, समय, दवा या कंपाउंड का नाम, मात्रा, यूनिट, रूट, इंजेक्शन साइट, ली या नहीं ली, और नोट्स। इसमें सिर्फ़ एक हेडर पंक्ति है और कुछ नहीं: न कोई फ़ॉर्मूला, न कोई उदाहरण पंक्ति। वही टाइप करें जो आपके अपने प्रिस्क्रिप्शन या लेबल पर है।
इन्हें कैसे प्रिंट करें
- कोई लॉग खोलें और अपने ब्राउज़र का Print कमांड इस्तेमाल करें (Mac पर Command-P, Windows पर Ctrl-P)।
- अपना पेपर साइज़ चुनें। हर लॉग US Letter या A4 की एक शीट पर आ जाता है।
- ज़्यादातर ब्राउज़र अपने आप सही दिशा में बदल जाते हैं। अगर आपका नहीं बदलता, तो इंजेक्शन और माप के लॉग के लिए लैंडस्केप चुनें, और साइड इफ़ेक्ट लॉग के लिए पोर्ट्रेट।
- साफ़ पेज के लिए, ब्राउज़र के हेडर और फ़ुटर बंद करें (पेज का टाइटल, वेब पता और तारीख जो वह किनारों पर जोड़ता है)।
- एक साथ कई कॉपी प्रिंट करें, ताकि हमेशा एक ख़ाली कॉपी तैयार रहे। अपने कंप्यूटर पर ख़ाली कॉपी रखने के लिए आप “Save as PDF” भी चुन सकते हैं।
इन्हें कैसे भरें
हर एंट्री उसी समय लिखें। इंजेक्शन या माप के ठीक बाद लिखा नोट, हफ़्ते के आख़िर में याद करके लिखे नोट से ज़्यादा भरोसेमंद होता है।
मात्रा और यूनिट ठीक वैसे ही लिखें जैसे वे लिखे हैं आपके प्रिस्क्रिप्शन या लेबल पर। शीट पर यूनिट आपस में कन्वर्ट न करें। अगर पक्का नहीं है कि किसी यूनिट का क्या मतलब है, तो हमारी गाइड mg, mcg, mL और IU समझाती है कि ये एक-दूसरे की जगह क्यों नहीं चलते, और आपका फ़ार्मासिस्ट या प्रिस्क्राइबर आपकी अपनी दवा के बारे में सवालों के जवाब दे सकता है।
हर बार एक ही शब्द इस्तेमाल करें। दवा का नाम, रूट या इंजेक्शन साइट हर पंक्ति में एक ही तरह से लिखें, ताकि जब आप या आपके क्लिनिशियन उन्हें दोबारा पढ़ें, तो एंट्री की तुलना आसान हो।
हर शेड्यूल्ड डोज़ पर निशान लगाएँ, उन पर भी जो आपने नहीं लीं। पंक्ति ख़ाली छोड़ने के बजाय “Not taken” पर निशान लगाएँ, ताकि लॉग की ख़ाली जगह को भूली हुई एंट्री न समझा जाए। न ली गई डोज़ के बारे में क्या करना है, यह आपके प्रिस्क्राइबर से पूछने वाला सवाल है। हमारी गाइड अपनी डोज़ हिस्ट्री की समीक्षा बताती है कि वह रिकॉर्ड सही कैसे रखें।
जो देखा और जो अंदाज़ा है, उन्हें अलग रखें। साइड इफ़ेक्ट लॉग में, जो आपने महसूस किया उसे अपने शब्दों में लिखें, और वजह का कोई भी अंदाज़ा नोट्स कॉलम में लिखें, यह बताते हुए कि यह अंदाज़ा है। अगर किसी ऐसे दिन कुछ नहीं हुआ जब आप आम तौर पर लिखते हैं, तो “कुछ महसूस नहीं हुआ” वाली एंट्री भी काम की है। इसके बारे में और जानकारी हमारी गाइड साइड इफ़ेक्ट लॉग रखना में है।
हर बार एक ही तरीके से मापें। दिन के लगभग एक ही समय पर वज़न करें, और एक ही टेप से, शरीर की उन्हीं जगहों पर मापें। हमारी गाइड देखें कमर, कूल्हे और छाती मापना और एक जैसे तरीके से वज़न करना।
गलतियाँ एक लकीर से ठीक करें। गलत एंट्री को एक लकीर से काटें ताकि वह फिर भी पढ़ी जा सके, और सही एंट्री उसके बगल में लिखें। एंट्री मिटाने या उन पर घसीटने से लॉग पर भरोसा करना मुश्किल हो जाता है।
इन्हें अपने रिकॉर्ड के साथ रखें
- हर शीट के ऊपर अपना नाम और तारीखें लिखें, और पेजों पर नंबर डालें।
- भरी हुई शीट तारीख के क्रम में एक साथ रखें, एक फ़ोल्डर या लिफ़ाफ़े में।
- भरे हुए लॉग में हेल्थ जानकारी होती है, इसलिए उसे किसी निजी जगह रखें, जैसे आप प्रिस्क्रिप्शन या अपने क्लिनिक का पत्र रखते हैं।
इन्हें अपॉइंटमेंट पर ले जाएँ
अपनी सबसे नई शीट ले जाएँ, और पुरानी भी, अगर आपके क्लिनिशियन ने उन्हें देखने को कहा है। जाने से पहले, जिस एंट्री के बारे में पूछना है उसके बगल में निशान लगाएँ और अपने सवाल शीट के पीछे लिखें, ताकि ज़रूरत पड़ने पर वे आपके सामने हों। हमारी गाइड अपॉइंटमेंट की तैयारी बताती है कि और क्या ले जाएँ।
अगर आप अपने iPhone पर दर्ज करना पसंद करते हैं
Peptimes इसी तरह के रिकॉर्ड एक ऐप में रखता है। आप हर डोज़ उसकी मात्रा, रूट, और इंजेक्शन होने पर इंजेक्शन साइट के साथ दर्ज करते हैं, और किसी शेड्यूल्ड डोज़ को न ली गई के रूप में चिह्नित कर सकते हैं। डेली चेक-इन साइड इफ़ेक्ट को हर एक की तीव्रता के साथ दर्ज करता है, और आप अपना वज़न और शरीर के माप (कमर, कूल्हे, छाती, ऊपरी बाँह, जाँघ और बॉडी फ़ैट %) रख सकते हैं। Peptimes हर शेड्यूल्ड डोज़ के लिए एक रिमाइंडर भेजता है, और दर्ज न होने पर एक फ़ॉलो-अप भी। आप अपने रिकॉर्ड CSV या JSON में एक्सपोर्ट कर सकते हैं, अपने लिए या किसी अपॉइंटमेंट के लिए।
कागज़ और ऐप साथ मिलकर भी काम कर सकते हैं: आप अपने सामान के पास एक छपा हुआ लॉग रख सकते हैं और रिमाइंडर और हिस्ट्री के लिए ऐप इस्तेमाल कर सकते हैं।
FAQ
क्या मैं इन्हें अपने कंप्यूटर पर भर सकता/सकती हूँ?
छपे हुए लॉग हाथ से भरने के लिए बने हैं। कंप्यूटर पर रिकॉर्ड रखने के लिए, इस पेज से स्प्रेडशीट टेम्पलेट डाउनलोड करें: इसमें वही कॉलम हैं और यह Excel, Numbers या Google Sheets में खुलता है।