Logboeken om te printen voor injecties, bijwerkingen en lichaamsmaten
Sommige gegevens houd je makkelijker op papier bij. Een geprint logboek werkt zonder telefoon, je kunt het invullen waar je spullen liggen, en je kunt het bij een afspraak over het bureau aangeven. Hier vind je drie lege logboeken om te printen en met de hand in te vullen, en een spreadsheetsjabloon met de kolommen van het injectielogboek.
Op geen ervan staan voorbeelddoses, namen van stoffen of vooraf ingevulde rijen, ook niet in de spreadsheet. Je schrijft zelf op wat er op je eigen recept of etiket staat.
De logboeken
Injectielogboek
Open het injectielogboek om te printen. Het wordt liggend geprint en heeft 16 rijen. Hoe lang je met een blad doet, hangt af van je eigen schema.
Kolommen: datum, tijd, naam van het medicijn of de stof, hoeveelheid en eenheid (zoals op je recept of etiket), toedieningsweg, injectieplaats, genomen of niet genomen, en notities. Bovenaan is ruimte voor je naam en de periode die het blad beslaat.
Logboek voor bijwerkingen
Open het logboek voor bijwerkingen om te printen. Het wordt staand geprint en heeft 17 rijen, met ruimte voor een zin of twee per rij.
Kolommen: datum, tijd, wat je opmerkte, intensiteit van 1 tot 5 (omcirkel er een), en notities. Schrijf bovenaan op wat 1 en 5 voor jou betekenen, zodat een 3 volgende maand hetzelfde betekent als vandaag.
Logboek voor lichaamsmaten
Open het logboek voor lichaamsmaten om te printen. Het wordt liggend geprint en heeft 16 rijen. Hoe lang je met een blad doet, hangt af van hoe vaak je meet.
Kolommen: datum, tijdstip, gewicht, taille, heupen, borst, bovenarm, dijbeen en notities. Kruis bovenaan je eenheden aan en aan welke kant je je arm en dijbeen meet.
Spreadsheetsjabloon voor het injectielogboek
Download het spreadsheetsjabloon (CSV). Het opent in Excel, Numbers of Google Sheets (gebruik in Google Sheets Bestand en dan Importeren).
Het heeft de kolommen van het injectielogboek, met de hoeveelheid en de eenheid in aparte kolommen: datum, tijd, naam van het medicijn of de stof, hoeveelheid, eenheid, toedieningsweg, injectieplaats, genomen of niet genomen, en notities. Het is een kopregel en verder niets: geen formules en geen voorbeeldrijen. De kolomnamen zijn in het Engels. Typ in wat er op je eigen recept of etiket staat.
Zo print je ze
- Open een logboek en gebruik de printopdracht van je browser (Command-P op een Mac, Ctrl-P op Windows).
- Kies je papierformaat. Elk logboek past op één vel US Letter of A4.
- De meeste browsers kiezen zelf de juiste afdrukstand. Doet de jouwe dat niet, kies dan liggend voor het injectielogboek en het logboek voor lichaamsmaten, en staand voor het logboek voor bijwerkingen.
- Voor een schonere pagina zet je de kop- en voetteksten van de browser uit (de paginatitel, het webadres en de datum die hij in de marges zet).
- Print meerdere exemplaren tegelijk, zodat er altijd een leeg blad klaarligt. Je kunt ook “Bewaar als PDF” kiezen om een leeg exemplaar op je computer te bewaren.
Zo vul je ze in
Schrijf elke invoer meteen op. Een notitie direct na een injectie of meting is betrouwbaarder dan een die je aan het eind van de week reconstrueert.
Neem de hoeveelheid en eenheid precies over zoals ze staan op je recept of etiket. Reken op het blad niet om tussen eenheden. Weet je niet zeker wat een eenheid betekent, dan legt onze gids over mg, mcg, mL en IU uit waarom ze niet uitwisselbaar zijn, en je apotheker of voorschrijver kan vragen over je eigen medicijn beantwoorden.
Gebruik elke keer dezelfde woorden. Schrijf de naam van een medicijn, een toedieningsweg of een injectieplaats op elke rij op dezelfde manier, zodat de invoer makkelijk te vergelijken is als jij of je zorgverlener hem terugleest.
Markeer elke geplande dosis, ook als je hem niet hebt genomen. Kruis “Not taken” aan in plaats van de rij leeg te laten, zodat een gat in het logboek niet kan worden aangezien voor een vergeten invoer. Wat je moet doen met een dosis die je niet nam, is een vraag voor je voorschrijver. Onze gids over je dosisgeschiedenis nakijken gaat over hoe je die registratie nauwkeurig houdt.
Houd waarnemingen en vermoedens uit elkaar. Beschrijf in het logboek voor bijwerkingen in je eigen woorden wat je opmerkte, en zet een vermoeden over de oorzaak in de kolom voor notities, aangeduid als vermoeden. Gebeurde er niets op een dag waarop je normaal iets zou opschrijven, dan is een invoer als “niets opgemerkt” ook nuttig. Meer hierover in onze gids over een logboek voor bijwerkingen bijhouden.
Meet elke keer op dezelfde manier. Weeg jezelf op een vergelijkbaar tijdstip, en meet met hetzelfde meetlint op dezelfde punten van je lichaam. Lees onze gidsen over je taille, heupen en borst meten en jezelf consequent wegen.
Verbeter fouten met één streep. Streep een verkeerde invoer door met één lijn, zodat hij nog leesbaar is, en schrijf de juiste ernaast. Gummen of overkrassen maakt een logboek minder betrouwbaar.
Bewaar ze bij je gegevens
- Schrijf bovenaan elk blad je naam en de periode die het beslaat, en nummer de pagina’s.
- Bewaar volle bladen samen op datumvolgorde, in één map of envelop.
- Een ingevuld logboek bevat gezondheidsinformatie, dus bewaar het op een privéplek, zoals je met een recept of een brief van je kliniek zou doen.
Neem ze mee naar afspraken
Neem je recentste bladen mee, en oudere als je zorgverlener heeft gevraagd die te zien. Zet voor je gaat een teken bij elke invoer waar je iets over wilt vragen en schrijf je vragen op de achterkant van het blad, zodat je ze voor je hebt als je ze nodig hebt. Onze gids over een afspraak voorbereiden vertelt wat je nog meer kunt meenemen.
Als je liever op je iPhone registreert
Peptimes houdt dezelfde soorten gegevens bij in een app. Je registreert elke dosis met de hoeveelheid, de toedieningsweg en de injectieplaats als het om een injectie gaat, en je kunt een geplande dosis markeren die je niet hebt genomen. Een dagelijkse check-in legt bijwerkingen vast met een intensiteit voor elk ervan, en je kunt je gewicht en lichaamsmaten bijhouden (taille, heupen, borst, bovenarm, dijbeen en vetpercentage). Peptimes stuurt een herinnering voor elke geplande dosis, en een opvolgherinnering als die niet is geregistreerd. Je kunt je gegevens exporteren als CSV of JSON, voor jezelf of een afspraak.
Papier en een app gaan ook prima samen: je kunt een geprint logboek bij je spullen houden en de app gebruiken voor herinneringen en geschiedenis.
Veelgestelde vragen
Kan ik ze op mijn computer invullen?
De geprinte logboeken zijn bedoeld om met de hand in te vullen. Wil je gegevens op een computer bijhouden, download dan het spreadsheetsjabloon op deze pagina: het heeft dezelfde kolommen en opent in Excel, Numbers of Google Sheets.