Journaux à imprimer pour les injections, les effets indésirables et les mensurations
Certains historiques sont plus faciles à tenir sur papier. Un journal imprimé fonctionne sans téléphone, vous pouvez le remplir là où se trouve votre matériel, et le tendre de l’autre côté du bureau lors d’un rendez-vous. Voici trois journaux vierges à imprimer et à remplir à la main, ainsi qu’un modèle de tableur reprenant les colonnes du journal d’injections.
Aucun d’eux, tableur compris, ne contient d’exemple de dose, de nom de composé ou de ligne pré-remplie. Vous y inscrivez ce qui figure sur votre propre ordonnance ou étiquette.
Les journaux
Journal d’injections
Ouvrir le journal d’injections à imprimer. Il s’imprime en paysage et compte 16 lignes. La durée d’utilisation d’une feuille dépend de votre propre planning.
Colonnes (en anglais sur la feuille) : date, heure, nom du médicament ou du composé, quantité et unité (telles qu’écrites sur votre ordonnance ou étiquette), voie, site d’injection, pris ou non pris, et notes. Un espace en haut accueille votre nom et les dates couvertes par la feuille.
Journal des effets indésirables
Ouvrir le journal des effets indésirables à imprimer. Il s’imprime en portrait et compte 17 lignes, avec la place d’écrire une phrase ou deux dans chacune.
Colonnes : date, heure, ce que vous avez remarqué, intensité de 1 à 5 (entourez-en une), et notes. En haut, notez ce que 1 et 5 signifient pour vous, pour qu’un 3 veuille dire la même chose le mois prochain qu’aujourd’hui.
Journal des mensurations
Ouvrir le journal des mensurations à imprimer. Il s’imprime en paysage et compte 16 lignes. La durée d’utilisation d’une feuille dépend de la fréquence de vos mesures.
Colonnes : date, moment de la journée, poids, tour de taille, hanches, poitrine, haut du bras, cuisse, et notes. En haut, cochez vos unités et le côté où vous mesurez le bras et la cuisse.
Modèle de tableur pour le journal d’injections
Télécharger le modèle de tableur (CSV). Il s’ouvre dans Excel, Numbers ou Google Sheets (dans Google Sheets, utilisez Fichier, puis Importer).
Il reprend les colonnes du journal d’injections, avec la quantité et l’unité dans des colonnes séparées : date, heure, nom du médicament ou du composé, quantité, unité, voie, site d’injection, pris ou non pris, et notes. Il ne contient qu’une ligne d’en-tête, rien d’autre : ni formules ni lignes d’exemple. Saisissez ce qui figure sur votre propre ordonnance ou étiquette.
Comment les imprimer
- Ouvrez un journal et utilisez la commande Imprimer de votre navigateur (Command-P sur Mac, Ctrl-P sur Windows).
- Choisissez le format de papier. Chaque journal tient sur une feuille US Letter ou A4.
- La plupart des navigateurs choisissent d’eux-mêmes la bonne orientation. Sinon, choisissez paysage pour les journaux d’injections et de mensurations, et portrait pour le journal des effets indésirables.
- Pour une page plus nette, désactivez les en-têtes et pieds de page du navigateur (le titre de la page, l’adresse web et la date qu’il ajoute dans les marges).
- Imprimez plusieurs exemplaires d’un coup, pour en avoir toujours un vierge sous la main. Vous pouvez aussi choisir « Enregistrer au format PDF » pour garder une copie vierge sur votre ordinateur.
Comment les remplir
Notez chaque entrée sur le moment. Une note prise juste après une injection ou une mesure est plus fiable qu’une note reconstituée en fin de semaine.
Recopiez la quantité et l’unité exactement telles qu’elles sont écrites sur votre ordonnance ou étiquette. Ne convertissez pas d’une unité à l’autre sur la feuille. Si vous avez un doute sur le sens d’une unité, notre guide sur mg, mcg, mL et UI explique pourquoi elles ne sont pas interchangeables, et votre pharmacien ou votre prescripteur peut répondre à vos questions sur votre propre médicament.
Utilisez toujours les mêmes mots. Écrivez le nom d’un médicament, une voie ou un site d’injection de la même façon sur chaque ligne, pour que les entrées soient faciles à comparer quand vous ou votre soignant les relisez.
Notez chaque dose prévue, y compris celles que vous n’avez pas prises. Cochez « Not taken » plutôt que de laisser la ligne vide, pour qu’un trou dans le journal ne puisse pas être pris pour un oubli de notation. Que faire d’une dose non prise est une question pour votre prescripteur. Notre guide pour relire votre historique de doses explique comment garder cet historique exact.
Séparez observations et suppositions. Dans le journal des effets indésirables, décrivez ce que vous avez remarqué avec vos propres mots, et mettez toute supposition sur la cause dans la colonne des notes, en précisant que c’en est une. Si rien ne s’est passé un jour où vous auriez normalement écrit, une entrée « rien remarqué » est utile aussi. Vous trouverez plus de détails dans notre guide pour tenir un journal des effets indésirables.
Mesurez toujours de la même façon. Pesez-vous à un moment similaire de la journée, et mesurez avec le même mètre ruban, aux mêmes endroits du corps. Voyez nos guides pour mesurer votre tour de taille, vos hanches et votre poitrine et pour vous peser de façon régulière.
Corrigez les erreurs d’un seul trait. Barrez une entrée erronée d’un seul trait pour qu’elle reste lisible, et écrivez la bonne à côté. Gommer ou griffonner sur les entrées rend un journal moins fiable.
Rangez-les avec votre historique
- Écrivez votre nom et les dates couvertes en haut de chaque feuille, et numérotez les pages.
- Gardez les feuilles terminées ensemble, par ordre de date, dans un même dossier ou une même enveloppe.
- Un journal rempli contient des informations de santé : rangez-le en lieu sûr, comme une ordonnance ou un courrier de votre cabinet.
Apportez-les à vos rendez-vous
Apportez vos feuilles les plus récentes, et les plus anciennes si votre soignant a demandé à les voir. Avant de partir, faites une marque à côté de toute entrée sur laquelle vous voulez poser une question, et écrivez vos questions au dos de la feuille, pour les avoir sous les yeux le moment venu. Notre guide pour préparer votre rendez-vous indique quoi apporter d’autre.
Si vous préférez enregistrer sur votre iPhone
Peptimes tient le même type d’historique dans une app. Vous enregistrez chaque dose avec sa quantité, la voie, le site d’injection quand elle est injectée, et vous pouvez marquer une dose prévue que vous n’avez pas prise. Un bilan quotidien enregistre les effets indésirables avec une intensité pour chacun, et vous pouvez tenir votre poids et vos mensurations (tour de taille, hanches, poitrine, haut du bras, cuisse et % de masse grasse). Peptimes envoie un rappel pour chaque dose prévue, et une relance si elle n’est pas enregistrée. Vous pouvez exporter votre historique en CSV ou JSON, pour vous ou pour un rendez-vous.
Le papier et une app peuvent aussi aller ensemble : vous pouvez garder un journal imprimé près de votre matériel et utiliser l’app pour les rappels et l’historique.
FAQ
Puis-je les remplir sur mon ordinateur ?
Les journaux imprimés sont conçus pour être remplis à la main. Pour tenir votre historique sur ordinateur, téléchargez le modèle de tableur de cette page : il a les mêmes colonnes et s’ouvre dans Excel, Numbers ou Google Sheets.