Utskrivbara loggar för injektioner, biverkningar och mått
Vissa uppgifter är lättare att föra på papper. En utskriven logg fungerar utan telefon, du kan fylla i den där du har dina förnödenheter, och du kan räcka över den vid ett läkarbesök. Här är tre tomma loggar att skriva ut och fylla i för hand, och en kalkylarksmall med injektionsloggens kolumner.
Det finns inga exempeldoser, substansnamn eller förifyllda rader på någon av dem, kalkylarket inräknat. Du skriver in det som står på ditt eget recept eller din egen märkning.
Loggarna
Injektionslogg
Öppna injektionsloggen för utskrift. Den skrivs ut liggande och har 16 rader. Hur länge ett blad räcker beror på ditt eget schema.
Kolumner: datum, tid, läkemedlets eller substansens namn, mängd och enhet (som det står på ditt recept eller din märkning), administreringsväg, injektionsställe, tagen eller inte tagen, och anteckningar. Högst upp finns plats för ditt namn och datumen som bladet omfattar.
Biverkningslogg
Öppna biverkningsloggen för utskrift. Den skrivs ut stående och har 17 rader, med plats för en eller två meningar på varje.
Kolumner: datum, tid, vad du märkte, intensitet från 1 till 5 (ringa in en) och anteckningar. Skriv högst upp vad 1 och 5 betyder för dig, så att en 3:a betyder samma sak nästa månad som i dag.
Logg för kroppsmått
Öppna loggen för kroppsmått för utskrift. Den skrivs ut liggande och har 16 rader. Hur länge ett blad räcker beror på hur ofta du mäter.
Kolumner: datum, tid på dagen, vikt, midja, höfter, bröst, överarm, lår och anteckningar. Kryssa högst upp i dina enheter och vilken sida du mäter armen och låret på.
Kalkylarksmall för injektionsloggen
Ladda ned kalkylarksmallen (CSV). Den öppnas i Excel, Numbers eller Google Kalkylark (i Google Kalkylark använder du Arkiv och sedan Importera).
Den har injektionsloggens kolumner, med mängden och enheten i separata kolumner: datum, tid, läkemedlets eller substansens namn, mängd, enhet, administreringsväg, injektionsställe, tagen eller inte tagen, och anteckningar. Den består av en rubrikrad och inget annat: inga formler och inga exempelrader. Skriv in det som står på ditt eget recept eller din egen märkning.
Så skriver du ut dem
- Öppna en logg och använd webbläsarens utskriftskommando (Command-P på en Mac, Ctrl-P i Windows).
- Välj pappersstorlek. Varje logg ryms på ett ark US Letter eller A4.
- De flesta webbläsare byter själva till rätt orientering. Om din inte gör det, välj liggande för injektions- och måttloggarna, och stående för biverkningsloggen.
- För en renare sida, stäng av webbläsarens sidhuvuden och sidfötter (sidans titel, webbadressen och datumet den lägger till i marginalerna).
- Skriv ut flera exemplar på en gång, så att det alltid finns ett tomt redo. Du kan också välja ”Spara som PDF” för att behålla en tom kopia på datorn.
Så fyller du i dem
Skriv varje post direkt. En anteckning som görs direkt efter en injektion eller en mätning är mer tillförlitlig än en som rekonstrueras i slutet av veckan.
Skriv av mängden och enheten exakt som de står på ditt recept eller din märkning. Räkna inte om mellan enheter på bladet. Om du är osäker på vad en enhet betyder förklarar vår guide om mg, mcg, mL och IU varför de inte är utbytbara, och ditt apotek eller den som skrivit ut läkemedlet kan svara på frågor om ditt eget läkemedel.
Använd samma ord varje gång. Skriv ett läkemedels namn, en administreringsväg eller ett injektionsställe på samma sätt på varje rad, så att posterna är lätta att jämföra när du eller din läkare läser igenom dem.
Markera varje schemalagd dos, även de du inte tog. Kryssa i ”Not taken” i stället för att lämna raden tom, så att en lucka i loggen inte kan förväxlas med en glömd post. Vad du ska göra åt en dos du inte tog är en fråga för den som skrivit ut läkemedlet. Vår guide om att gå igenom din doshistorik tar upp hur du håller den registreringen korrekt.
Håll isär iakttagelser och gissningar. Beskriv i biverkningsloggen vad du märkte med dina egna ord, och skriv eventuella gissningar om orsaken i anteckningskolumnen, märkta som gissningar. Om inget hände en dag du normalt skulle skriva är en post som säger ”inget märkt” också användbar. Det finns mer om det i vår guide om att föra en biverkningslogg.
Mät på samma sätt varje gång. Väg dig vid ungefär samma tid på dagen, och mät med samma måttband, på samma ställen på kroppen. Se våra guider om att mäta midja, höfter och bröst och väga dig på samma sätt.
Rätta fel med ett enda streck. Stryk över en felaktig post med ett streck så att den fortfarande går att läsa, och skriv den rätta bredvid. Att sudda eller klottra över poster gör en logg svårare att lita på.
Spara dem med dina övriga uppgifter
- Skriv ditt namn och datumen som omfattas högst upp på varje blad, och numrera sidorna.
- Förvara ifyllda blad tillsammans i datumordning, i en mapp eller ett kuvert.
- En ifylld logg innehåller hälsoinformation, så förvara den någonstans privat, som du skulle göra med ett recept eller ett brev från din mottagning.
Ta med dem till läkarbesök
Ta med dina senaste blad, och äldre om din läkare har bett att få se dem. Innan du går, sätt ett märke bredvid varje post du vill fråga om och skriv dina frågor på baksidan av bladet, så att du har dem framför dig när du behöver dem. Vår guide om att förbereda ditt läkarbesök tar upp vad du mer kan ta med.
Om du hellre loggar på din iPhone
Peptimes för samma slags uppgifter i en app. Du loggar varje dos med dess mängd, administreringsvägen och injektionsstället när den injiceras, och du kan markera en schemalagd dos du inte tog. En daglig incheckning registrerar biverkningar med en intensitet för var och en, och du kan föra din vikt och dina kroppsmått (midja, höfter, bröst, överarm, lår och kroppsfett i %). Peptimes skickar en påminnelse för varje schemalagd dos, och en uppföljning om den inte är loggad. Du kan exportera dina uppgifter som CSV eller JSON, för dig själv eller ett läkarbesök.
Papper och en app kan också fungera tillsammans: du kan ha en utskriven logg vid dina förnödenheter och använda appen för påminnelser och historik.
Vanliga frågor
Kan jag fylla i dem på datorn?
De utskrivna loggarna är gjorda för att fyllas i för hand. Om du vill föra uppgifter på en dator, ladda ned kalkylarksmallen på den här sidan: den har samma kolumner och öppnas i Excel, Numbers eller Google Kalkylark.