Registros para imprimir: inyecciones, efectos secundarios y medidas
Algunos registros son más fáciles de llevar en papel. Un registro impreso funciona sin celular, puedes llenarlo donde tengas tus insumos y puedes entregarlo en una consulta. Aquí tienes tres registros en blanco para imprimir y llenar a mano, y una plantilla para hoja de cálculo con las columnas del registro de inyecciones.
Ninguno tiene dosis de ejemplo, nombres de compuestos ni filas ya llenas, incluida la hoja de cálculo. Tú escribes lo que dice tu propia receta o etiqueta.
Los registros
Registro de inyecciones
Abre el registro de inyecciones para imprimirlo. Se imprime en horizontal y tiene 16 filas. Cuánto dura una hoja depende de tu propio horario.
Columnas: fecha, hora, nombre del medicamento o compuesto, cantidad y unidad (como aparecen en tu receta o etiqueta), vía, sitio de inyección, tomada o no tomada, y notas. Arriba hay espacio para tu nombre y las fechas que cubre la hoja.
Registro de efectos secundarios
Abre el registro de efectos secundarios para imprimirlo. Se imprime en vertical y tiene 17 filas, con espacio para escribir una o dos frases en cada una.
Columnas: fecha, hora, qué notaste, intensidad del 1 al 5 (encierra una) y notas. Arriba, escribe qué significan para ti el 1 y el 5, para que un 3 signifique lo mismo el mes que viene que hoy.
Registro de medidas corporales
Abre el registro de medidas corporales para imprimirlo. Se imprime en horizontal y tiene 16 filas. Cuánto dura una hoja depende de qué tan seguido te midas.
Columnas: fecha, momento del día, peso, cintura, cadera, pecho, brazo, muslo y notas. Arriba, marca tus unidades y de qué lado mides el brazo y el muslo.
Plantilla de hoja de cálculo para el registro de inyecciones
Descarga la plantilla de hoja de cálculo (CSV). Se abre en Excel, Numbers o Google Sheets (en Google Sheets, usa Archivo y luego Importar).
Tiene las columnas del registro de inyecciones, con la cantidad y la unidad en columnas separadas: fecha, hora, nombre del medicamento o compuesto, cantidad, unidad, vía, sitio de inyección, tomada o no tomada, y notas. Es una fila de encabezado y nada más: sin fórmulas y sin filas de ejemplo. Escribe lo que dice tu propia receta o etiqueta.
Cómo imprimirlos
- Abre un registro y usa el comando Imprimir de tu navegador (Command-P en una Mac, Ctrl-P en Windows).
- Elige el tamaño de papel. Cada registro cabe en una hoja US Letter o A4.
- La mayoría de los navegadores cambian solos a la orientación correcta. Si el tuyo no lo hace, elige horizontal para los registros de inyecciones y de medidas, y vertical para el de efectos secundarios.
- Para una página más limpia, desactiva los encabezados y pies de página del navegador (el título de la página, la dirección web y la fecha que agrega en los márgenes).
- Imprime varias copias a la vez, para tener siempre una en blanco lista. También puedes elegir “Guardar como PDF” para tener una copia en blanco en tu computadora.
Cómo llenarlos
Escribe cada registro en el momento. Una nota hecha justo después de una inyección o una medición es más confiable que una reconstruida al final de la semana.
Copia la cantidad y la unidad exactamente como están escritas en tu receta o etiqueta. No conviertas entre unidades en la hoja. Si no tienes claro qué significa una unidad, nuestra guía sobre mg, mcg, mL y UI explica por qué no son intercambiables, y tu farmacéutico o quien te lo receta puede responder preguntas sobre tu propio medicamento.
Usa siempre las mismas palabras. Escribe el nombre de un medicamento, una vía o un sitio de inyección de la misma forma en cada fila, para que sea fácil comparar los registros cuando tú o tu médico los revisen.
Marca cada dosis programada, incluidas las que no tomaste. Marca “Not taken” en lugar de dejar la fila en blanco, para que un hueco en el registro no se confunda con un registro olvidado. Qué hacer con una dosis que no tomaste es una pregunta para quien te la receta. Nuestra guía para revisar tu historial de dosis explica cómo mantener ese registro exacto.
Separa lo que observas de lo que supones. En el registro de efectos secundarios, describe lo que notaste con tus propias palabras, y pon cualquier suposición sobre la causa en la columna de notas, marcada como suposición. Si un día en que normalmente escribirías no pasó nada, un registro que diga “no noté nada” también sirve. Hay más sobre esto en nuestra guía para llevar un registro de efectos secundarios.
Mide siempre de la misma forma. Pésate a una hora del día parecida y mide con la misma cinta, en los mismos puntos del cuerpo. Consulta nuestras guías para medir tu cintura, cadera y pecho y para pesarte siempre de la misma forma.
Corrige los errores con una sola línea. Tacha un registro equivocado con una línea para que todavía se pueda leer, y escribe el correcto al lado. Borrar o rayar encima de los registros hace que un registro sea menos confiable.
Guárdalos con tus registros
- Escribe tu nombre y las fechas que cubre en la parte superior de cada hoja, y numera las páginas.
- Guarda juntas las hojas terminadas, en orden de fecha, en una carpeta o un sobre.
- Un registro lleno contiene información de salud, así que guárdalo en un lugar privado, como harías con una receta o una carta de tu clínica.
Llévalos a tus consultas
Lleva tus hojas más recientes, y las más antiguas si tu médico pidió verlas. Antes de ir, pon una marca junto a cualquier registro sobre el que quieras preguntar y escribe tus preguntas en el reverso de la hoja, para tenerlas frente a ti cuando las necesites. Nuestra guía para prepararte para tu consulta explica qué más llevar.
Si prefieres registrar en tu iPhone
Peptimes lleva los mismos tipos de registros en una app. Registras cada dosis con su cantidad, la vía, el sitio de inyección cuando es inyectada, y puedes marcar una dosis programada que no tomaste. Un registro diario guarda los efectos secundarios con una intensidad para cada uno, y puedes llevar tu peso y tus medidas corporales (cintura, cadera, pecho, brazo, muslo y % de grasa corporal). Peptimes envía un recordatorio para cada dosis programada, y un aviso de seguimiento si no se registra. Puedes exportar tus registros en CSV o JSON, para ti o para una consulta.
El papel y una app también pueden funcionar juntos: puedes tener un registro impreso junto a tus insumos y usar la app para los recordatorios y el historial.
Preguntas frecuentes
¿Puedo llenarlos en mi computadora?
Los registros impresos están pensados para llenarse a mano. Para llevar los registros en una computadora, descarga la plantilla de hoja de cálculo de esta página: tiene las mismas columnas y se abre en Excel, Numbers o Google Sheets.