Registros para imprimir: inyecciones, efectos secundarios y medidas
Algunos registros son más fáciles de llevar en papel. Un registro impreso funciona sin móvil, puedes rellenarlo donde tengas tu material y puedes entregarlo en la consulta. Aquí tienes tres registros en blanco para imprimir y rellenar a mano, y una plantilla de hoja de cálculo con las columnas del registro de inyecciones.
Ninguno tiene dosis de ejemplo, nombres de compuestos ni filas rellenadas, tampoco la hoja de cálculo. Tú escribes lo que pone en tu propia receta o en la etiqueta.
Los registros
Registro de inyecciones
Abre el registro de inyecciones para imprimirlo. Se imprime en horizontal y tiene 16 filas. Cuánto te dura una hoja depende de tu propio horario.
Columnas: fecha, hora, nombre del medicamento o compuesto, cantidad y unidad (tal como aparecen en tu receta o en la etiqueta), vía, zona de inyección, tomada o no tomada, y notas. Arriba hay espacio para tu nombre y las fechas que abarca la hoja.
Registro de efectos secundarios
Abre el registro de efectos secundarios para imprimirlo. Se imprime en vertical y tiene 17 filas, con espacio para escribir una o dos frases en cada una.
Columnas: fecha, hora, lo que notaste, intensidad del 1 al 5 (rodea una) y notas. Arriba, escribe qué significan para ti el 1 y el 5, para que un 3 signifique lo mismo el mes que viene que hoy.
Registro de medidas corporales
Abre el registro de medidas corporales para imprimirlo. Se imprime en horizontal y tiene 16 filas. Cuánto te dura una hoja depende de cada cuánto te midas.
Columnas: fecha, momento del día, peso, cintura, caderas, pecho, brazo, muslo y notas. Arriba, marca tus unidades y de qué lado te mides el brazo y el muslo.
Plantilla de hoja de cálculo para el registro de inyecciones
Descarga la plantilla de hoja de cálculo (CSV). Se abre en Excel, Numbers o Google Sheets (en Google Sheets, usa Archivo y luego Importar).
Tiene las columnas del registro de inyecciones, con la cantidad y la unidad en columnas separadas: fecha, hora, nombre del medicamento o compuesto, cantidad, unidad, vía, zona de inyección, tomada o no tomada, y notas. Es una fila de encabezados y nada más: sin fórmulas y sin filas de ejemplo. Escribe lo que pone en tu propia receta o en la etiqueta.
Cómo imprimirlos
- Abre un registro y usa la orden Imprimir de tu navegador (Comando-P en un Mac, Ctrl-P en Windows).
- Elige el tamaño de papel. Cada registro cabe en una hoja US Letter o A4.
- La mayoría de los navegadores cambian solos a la orientación correcta. Si el tuyo no lo hace, elige horizontal para los registros de inyecciones y de medidas, y vertical para el de efectos secundarios.
- Para una página más limpia, desactiva los encabezados y pies de página del navegador (el título de la página, la dirección web y la fecha que añade en los márgenes).
- Imprime varias copias a la vez, para tener siempre una en blanco a mano. También puedes elegir «Guardar como PDF» para tener una copia en blanco en tu ordenador.
Cómo rellenarlos
Escribe cada entrada en el momento. Una nota hecha justo después de una inyección o una medición es más fiable que una reconstruida al final de la semana.
Copia la cantidad y la unidad tal como están escritas en tu receta o en la etiqueta. No conviertas unidades en la hoja. Si no tienes claro qué significa una unidad, nuestra guía sobre mg, mcg, mL y UI explica por qué no son intercambiables, y tu farmacéutico o quien te lo receta pueden responder a tus preguntas sobre tu propio medicamento.
Usa siempre las mismas palabras. Escribe el nombre de un medicamento, una vía o una zona de inyección igual en todas las filas, para que las entradas sean fáciles de comparar cuando tú o tu profesional sanitario las repaséis.
Marca cada dosis programada, también las que no tomaste. Marca «No tomada» en lugar de dejar la fila en blanco, para que un hueco en el registro no se confunda con una entrada olvidada. Qué hacer con una dosis que no tomaste es una pregunta para quien te la receta. Nuestra guía para repasar tu historial de dosis explica cómo mantener ese registro exacto.
Separa las observaciones de las suposiciones. En el registro de efectos secundarios, describe lo que notaste con tus propias palabras, y pon cualquier suposición sobre la causa en la columna de notas, indicando que es una suposición. Si un día en que normalmente escribirías no pasó nada, una entrada que diga «no noté nada» también es útil. Tienes más sobre esto en nuestra guía para llevar un registro de efectos secundarios.
Mide siempre de la misma forma. Pésate a una hora del día parecida, y mide con la misma cinta, en los mismos puntos del cuerpo. Consulta nuestras guías para medir la cintura, las caderas y el pecho y para pesarte de forma constante.
Corrige los errores con una sola línea. Tacha una entrada errónea con una sola línea para que se pueda seguir leyendo, y escribe la correcta al lado. Borrar o garabatear encima de las entradas hace que un registro sea menos fiable.
Guárdalos con tus registros
- Escribe tu nombre y las fechas que abarca en la parte superior de cada hoja, y numera las páginas.
- Guarda las hojas terminadas juntas y por orden de fecha, en una carpeta o un sobre.
- Un registro rellenado contiene información de salud, así que guárdalo en un sitio privado, como harías con una receta o una carta de tu centro médico.
Llévalos a tus citas
Lleva tus hojas más recientes, y las antiguas si tu profesional sanitario te ha pedido verlas. Antes de ir, pon una marca junto a cualquier entrada sobre la que quieras preguntar y escribe tus preguntas en el dorso de la hoja, para tenerlas delante cuando las necesites. Nuestra guía para preparar tu cita explica qué más llevar.
Si prefieres registrar en tu iPhone
Peptimes guarda los mismos tipos de registros en una app. Registras cada dosis con su cantidad, la vía y la zona de inyección cuando es inyectada, y puedes marcar una dosis programada que no tomaste. Un registro diario recoge los efectos secundarios con una intensidad para cada uno, y puedes guardar tu peso y tus medidas corporales (cintura, caderas, pecho, brazo, muslo y % de grasa corporal). Peptimes envía un recordatorio para cada dosis programada, y un aviso de seguimiento si no se registra. Puedes exportar tus registros en CSV o JSON, para ti o para una cita.
El papel y una app también pueden funcionar juntos: puedes tener un registro impreso junto a tu material y usar la app para los recordatorios y el historial.
Preguntas frecuentes
¿Puedo rellenarlos en el ordenador?
Los registros impresos están pensados para rellenarse a mano. Para llevar los registros en un ordenador, descarga la plantilla de hoja de cálculo de esta página: tiene las mismas columnas y se abre en Excel, Numbers o Google Sheets.