Protokolle zum Ausdrucken für Injektionen, Nebenwirkungen und Körpermaße
Manche Aufzeichnungen lassen sich leichter auf Papier führen. Ein gedrucktes Protokoll funktioniert ohne Handy, du kannst es dort ausfüllen, wo deine Utensilien liegen, und es bei einem Termin über den Tisch reichen. Hier findest du drei leere Protokolle zum Ausdrucken und Ausfüllen von Hand und eine Tabellenvorlage mit den Spalten des Injektionsprotokolls.
Auf keinem davon, auch nicht in der Tabelle, gibt es Beispieldosen, Wirkstoffnamen oder vorausgefüllte Zeilen. Du trägst ein, was auf deinem eigenen Rezept oder Etikett steht.
Die Protokolle
Injektionsprotokoll
Injektionsprotokoll zum Drucken öffnen. Es wird im Querformat gedruckt und hat 16 Zeilen. Wie lange ein Blatt reicht, hängt von deinem eigenen Zeitplan ab.
Spalten: Datum, Uhrzeit, Name des Medikaments oder Wirkstoffs, Menge und Einheit (so wie auf deinem Rezept oder Etikett), Verabreichungsweg, Injektionsstelle, genommen oder nicht genommen und Notizen. Oben ist Platz für deinen Namen und den Zeitraum, den das Blatt abdeckt.
Nebenwirkungsprotokoll
Nebenwirkungsprotokoll zum Drucken öffnen. Es wird im Hochformat gedruckt und hat 17 Zeilen, mit Platz für ein, zwei Sätze in jeder.
Spalten: Datum, Uhrzeit, was dir aufgefallen ist, Stärke von 1 bis 5 (eine einkreisen) und Notizen. Schreib oben auf, was 1 und 5 für dich bedeuten, damit eine 3 im nächsten Monat dasselbe heißt wie heute.
Protokoll für Körpermaße
Protokoll für Körpermaße zum Drucken öffnen. Es wird im Querformat gedruckt und hat 16 Zeilen. Wie lange ein Blatt reicht, hängt davon ab, wie oft du misst.
Spalten: Datum, Tageszeit, Gewicht, Taille, Hüfte, Brust, Oberarm, Oberschenkel und Notizen. Kreuze oben deine Einheiten an und auf welcher Seite du Arm und Oberschenkel misst.
Tabellenvorlage für das Injektionsprotokoll
Tabellenvorlage herunterladen (CSV). Sie öffnet sich in Excel, Numbers oder Google Sheets (in Google Sheets über „Datei“ und dann „Importieren“).
Sie hat die Spalten des Injektionsprotokolls, mit Menge und Einheit in getrennten Spalten: Datum, Uhrzeit, Name des Medikaments oder Wirkstoffs, Menge, Einheit, Verabreichungsweg, Injektionsstelle, genommen oder nicht genommen und Notizen. Sie besteht nur aus einer Kopfzeile: keine Formeln und keine Beispielzeilen. Trag ein, was auf deinem eigenen Rezept oder Etikett steht.
So druckst du sie
- Öffne ein Protokoll und nutze den Druckbefehl deines Browsers (Command-P auf einem Mac, Ctrl-P unter Windows).
- Wähle dein Papierformat. Jedes Protokoll passt auf ein Blatt US Letter oder A4.
- Die meisten Browser wechseln von selbst in die richtige Ausrichtung. Wenn deiner das nicht tut, wähle Querformat für das Injektions- und das Körpermaße-Protokoll und Hochformat für das Nebenwirkungsprotokoll.
- Für eine sauberere Seite schalte die Kopf- und Fußzeilen des Browsers aus (den Seitentitel, die Webadresse und das Datum, die er an den Rand setzt).
- Drucke mehrere Exemplare auf einmal, damit immer ein leeres bereitliegt. Du kannst auch „Als PDF sichern“ wählen, um eine leere Kopie auf deinem Computer zu behalten.
So füllst du sie aus
Schreib jeden Eintrag sofort auf. Eine Notiz direkt nach einer Injektion oder Messung ist verlässlicher als eine, die du am Ende der Woche rekonstruierst.
Übernimm Menge und Einheit genau so, wie sie auf deinem Rezept oder Etikett stehen. Rechne auf dem Blatt nicht zwischen Einheiten um. Wenn du nicht sicher bist, was eine Einheit bedeutet, erklärt unser Ratgeber zu mg, mcg, mL und IU, warum sie nicht austauschbar sind, und deine Apotheke oder deine verschreibende Ärztin oder dein verschreibender Arzt beantwortet Fragen zu deinem eigenen Medikament.
Verwende jedes Mal dieselben Wörter. Schreib den Namen eines Medikaments, einen Verabreichungsweg oder eine Injektionsstelle in jeder Zeile gleich, damit sich die Einträge leicht vergleichen lassen, wenn du oder deine Ärztin oder dein Arzt sie durchgeht.
Markiere jede geplante Dosis, auch die, die du nicht genommen hast. Kreuze „Not taken“ an, statt die Zeile leer zu lassen, damit eine Lücke im Protokoll nicht für einen vergessenen Eintrag gehalten wird. Was bei einer nicht genommenen Dosis zu tun ist, ist eine Frage für deine verschreibende Ärztin oder deinen verschreibenden Arzt. Unser Ratgeber zum Durchsehen deines Dosisverlaufs erklärt, wie diese Aufzeichnung genau bleibt.
Halte Beobachtungen und Vermutungen auseinander. Beschreib im Nebenwirkungsprotokoll in deinen eigenen Worten, was dir aufgefallen ist, und schreib jede Vermutung zur Ursache in die Spalte für Notizen, als Vermutung gekennzeichnet. Wenn an einem Tag, an dem du sonst schreiben würdest, nichts war, ist auch ein Eintrag „nichts bemerkt“ nützlich. Mehr dazu steht in unserem Ratgeber zum Führen eines Nebenwirkungsprotokolls.
Miss jedes Mal auf dieselbe Weise. Wiege dich zu einer ähnlichen Tageszeit und miss mit demselben Maßband an denselben Stellen deines Körpers. Sieh dir unsere Ratgeber zum Messen von Taille, Hüfte und Brust und zum einheitlichen Wiegen an.
Korrigiere Fehler mit einem einzigen Strich. Streich einen falschen Eintrag mit einem Strich durch, sodass er lesbar bleibt, und schreib den richtigen daneben. Radieren oder Übermalen macht ein Protokoll weniger vertrauenswürdig.
Bewahre sie bei deinen Unterlagen auf
- Schreib oben auf jedes Blatt deinen Namen und den abgedeckten Zeitraum, und nummeriere die Seiten.
- Bewahre ausgefüllte Blätter zusammen und nach Datum geordnet in einem Ordner oder Umschlag auf.
- Ein ausgefülltes Protokoll enthält Gesundheitsdaten, also bewahre es an einem privaten Ort auf, so wie ein Rezept oder einen Brief deiner Praxis.
Nimm sie zu Terminen mit
Nimm deine neuesten Blätter mit und ältere, wenn deine Ärztin oder dein Arzt sie sehen wollte. Markiere vorher jeden Eintrag, nach dem du fragen willst, und schreib deine Fragen auf die Rückseite des Blatts, damit du sie vor dir hast, wenn du sie brauchst. Unser Ratgeber zum Vorbereiten deines Termins erklärt, was du sonst noch mitbringen solltest.
Wenn du lieber auf deinem iPhone erfasst
Peptimes führt dieselben Arten von Aufzeichnungen in einer App. Du erfasst jede Dosis mit ihrer Menge, dem Verabreichungsweg und bei Injektionen der Injektionsstelle, und du kannst eine geplante Dosis, die du nicht genommen hast, markieren. Ein täglicher Check-in erfasst Nebenwirkungen jeweils mit ihrer Stärke, und du kannst dein Gewicht und deine Körpermaße festhalten (Taille, Hüfte, Brust, Oberarm, Oberschenkel und Körperfett in %). Peptimes schickt eine Erinnerung für jede geplante Dosis und eine Nacherinnerung, wenn sie nicht erfasst ist. Du kannst deine Daten als CSV oder JSON exportieren, für dich selbst oder einen Arzttermin.
Papier und App lassen sich auch kombinieren: Du kannst ein gedrucktes Protokoll bei deinen Utensilien aufbewahren und die App für Erinnerungen und den Verlauf nutzen.
Häufige Fragen
Kann ich sie am Computer ausfüllen?
Die gedruckten Protokolle sind zum Ausfüllen von Hand gedacht. Um Aufzeichnungen am Computer zu führen, lade die Tabellenvorlage auf dieser Seite herunter: Sie hat dieselben Spalten und öffnet sich in Excel, Numbers oder Google Sheets.