Dzienniki do druku: wstrzyknięcia, skutki uboczne i pomiary
Niektóre zapisy łatwiej prowadzić na papierze. Wydrukowany dziennik działa bez telefonu, możesz go wypełniać tam, gdzie trzymasz swoje zapasy, i podać go przez biurko na wizycie. Oto trzy puste dzienniki do wydrukowania i wypełniania ręcznie oraz szablon arkusza z kolumnami dziennika wstrzyknięć.
Na żadnym z nich, łącznie z arkuszem, nie ma przykładowych dawek, nazw substancji ani wypełnionych wierszy. Wpisujesz to, co jest na twojej recepcie lub etykiecie.
Dzienniki
Dziennik wstrzyknięć
Otwórz dziennik wstrzyknięć do druku. Drukuje się poziomo i ma 16 wierszy. Na jak długo wystarczy jedna kartka, zależy od twojego harmonogramu.
Kolumny: data, godzina, nazwa leku lub substancji, ilość i jednostka (tak jak na recepcie lub etykiecie), droga podania, miejsce wkłucia, przyjęto lub nie przyjęto oraz notatki. U góry jest miejsce na imię i nazwisko oraz daty, których dotyczy kartka.
Dziennik skutków ubocznych
Otwórz dziennik skutków ubocznych do druku. Drukuje się pionowo i ma 17 wierszy, w każdym jest miejsce na zdanie lub dwa.
Kolumny: data, godzina, co zauważono, nasilenie od 1 do 5 (zakreśl jedno) i notatki. U góry zapisz, co dla ciebie oznacza 1, a co 5, żeby 3 znaczyło w przyszłym miesiącu to samo co dziś.
Dziennik pomiarów ciała
Otwórz dziennik pomiarów ciała do druku. Drukuje się poziomo i ma 16 wierszy. Na jak długo wystarczy jedna kartka, zależy od tego, jak często się mierzysz.
Kolumny: data, pora dnia, waga, talia, biodra, klatka piersiowa, ramię, udo i notatki. U góry zaznacz jednostki i stronę ciała, po której mierzysz ramię i udo.
Szablon arkusza dziennika wstrzyknięć
Pobierz szablon arkusza (CSV). Otwiera się w Excelu, Numbers lub Arkuszach Google (w Arkuszach Google użyj Plik, a potem Importuj).
Ma kolumny dziennika wstrzyknięć, z ilością i jednostką w osobnych kolumnach: data, godzina, nazwa leku lub substancji, ilość, jednostka, droga podania, miejsce wkłucia, przyjęto lub nie przyjęto oraz notatki. To sam wiersz nagłówka i nic więcej: bez formuł i bez przykładowych wierszy. Wpisz to, co jest na twojej recepcie lub etykiecie.
Jak je wydrukować
- Otwórz dziennik i użyj polecenia Drukuj w przeglądarce (Command-P na Macu, Ctrl-P w Windows).
- Wybierz rozmiar papieru. Każdy dziennik mieści się na jednej kartce US Letter lub A4.
- Większość przeglądarek sama ustawia właściwą orientację. Jeśli twoja tego nie robi, wybierz orientację poziomą dla dziennika wstrzyknięć i dziennika pomiarów, a pionową dla dziennika skutków ubocznych.
- Aby strona była czystsza, wyłącz nagłówki i stopki przeglądarki (tytuł strony, adres i datę, które dodaje na marginesach).
- Wydrukuj kilka kopii naraz, żeby zawsze mieć pustą pod ręką. Możesz też wybrać „Zapisz jako PDF”, by mieć pustą kopię na komputerze.
Jak je wypełniać
Zapisuj każdy wpis na bieżąco. Notatka zrobiona tuż po wstrzyknięciu lub pomiarze jest bardziej wiarygodna niż odtwarzana pod koniec tygodnia.
Przepisz ilość i jednostkę dokładnie tak, jak są zapisane na recepcie lub etykiecie. Nie przeliczaj jednostek na kartce. Jeśli nie wiesz, co oznacza jednostka, nasz poradnik o mg, mcg, mL i IU wyjaśnia, dlaczego nie są wymienne, a na pytania o twój lek odpowie farmaceuta lub lekarz prowadzący.
Używaj zawsze tych samych słów. Nazwę leku, drogę podania lub miejsce wkłucia zapisuj tak samo w każdym wierszu, żeby wpisy łatwo było porównać, gdy ty lub twój lekarz będziecie je przeglądać.
Oznaczaj każdą zaplanowaną dawkę, także nieprzyjętą. Zaznacz „Not taken” zamiast zostawiać pusty wiersz, żeby luki w dzienniku nie dało się wziąć za zapomniany wpis. Co zrobić z dawką nieprzyjętą, to pytanie do lekarza prowadzącego. Nasz poradnik o przeglądaniu historii dawek opisuje, jak utrzymać ten zapis w porządku.
Oddzielaj obserwacje od przypuszczeń. W dzienniku skutków ubocznych opisz własnymi słowami, co zauważono, a przypuszczenie co do przyczyny wpisz w kolumnie notatek, oznaczone jako przypuszczenie. Jeśli w dniu, w którym zwykle coś zapisujesz, nic się nie wydarzyło, wpis „nic nie zauważono” też się przydaje. Więcej na ten temat w naszym poradniku o prowadzeniu dziennika skutków ubocznych.
Mierz się za każdym razem tak samo. Waż się o podobnej porze dnia i mierz tą samą taśmą, w tych samych miejscach ciała. Zobacz nasze poradniki o mierzeniu talii, bioder i klatki piersiowej oraz o ważeniu się w spójny sposób.
Poprawiaj błędy jedną kreską. Przekreśl błędny wpis jedną linią, tak by nadal był czytelny, i obok wpisz poprawny. Wymazywanie lub zamazywanie wpisów sprawia, że dziennikowi trudniej ufać.
Trzymaj je razem z zapisami
- U góry każdej kartki wpisz imię i nazwisko oraz daty, których dotyczy, i ponumeruj strony.
- Wypełnione kartki trzymaj razem w kolejności dat, w jednej teczce lub kopercie.
- Wypełniony dziennik zawiera dane o zdrowiu, więc przechowuj go w prywatnym miejscu, tak jak receptę lub list z przychodni.
Zabieraj je na wizyty
Zabierz najnowsze kartki, a starsze, jeśli lekarz prosił, by je zobaczyć. Przed wyjściem zaznacz wpisy, o które chcesz zapytać, a pytania zapisz na odwrocie kartki, żeby mieć je przed sobą, gdy będą potrzebne. Nasz poradnik o przygotowaniu do wizyty opisuje, co jeszcze zabrać.
Jeśli wolisz zapisywać na iPhonie
Peptimes prowadzi te same rodzaje zapisów w aplikacji. Zapisujesz każdą dawkę z ilością, drogą podania i miejscem wkłucia przy wstrzyknięciu, a zaplanowaną dawkę, która nie została przyjęta, możesz oznaczyć jako nieprzyjętą. Codzienne samopoczucie zapisuje skutki uboczne z nasileniem każdego z nich, a możesz też prowadzić wagę i pomiary ciała (talia, biodra, klatka piersiowa, ramię, udo i % tkanki tłuszczowej). Peptimes wysyła przypomnienie o każdej zaplanowanej dawce, a także dodatkowe, jeśli dawka nie zostanie zapisana. Możesz wyeksportować zapisy jako CSV lub JSON, dla siebie lub na wizytę.
Papier i aplikacja mogą też działać razem: możesz trzymać wydrukowany dziennik przy swoich zapasach, a aplikacji używać do przypomnień i historii.
FAQ
Czy mogę je wypełniać na komputerze?
Wydrukowane dzienniki są przeznaczone do wypełniania ręcznie. Aby prowadzić zapisy na komputerze, pobierz szablon arkusza z tej strony: ma te same kolumny i otwiera się w Excelu, Numbers lub Arkuszach Google.