記錄你的感受和你做了什麼的每日健康打卡 App
Peptimes 的每日打卡（Daily Check-in）是當天的一則簡短紀錄。你為自己的精神、心情和睡眠評分，輸入體重，加上你做了什麼、吃了什麼、喝了什麼，記下任何副作用和它們的強度，再寫下其他想記住的事。接著「洞察」會呈現這些紀錄在幾天、幾週間的變化。
數字由你輸入，或讓 Peptimes 從 Apple Health（「健康」App）讀取其中一部分。Peptimes 負責記錄並呈現給你看。它不會為它們打分數、解釋它們，也不會說你用的任何東西有沒有效。
你可以記錄什麼
- 你的感受: 精神、心情和睡眠，各以 0 到 10 評分。睡眠是你睡得好不好的評分，不是時數。
- 體重: 你的體重，單位為磅或公斤。
- 副作用: 從清單中挑選符合的項目，或用自己的話描述其他狀況，並為每一項設定強度。
- 飲水: 你喝了多少。
- 步數: 你的步數。
- 運動: 運動分鐘數和有氧分鐘數，以及你鍛鍊了哪些肌群。
- 飲食: 熱量和三大營養素。
- 備註: 關於這一天的其他任何事，用你自己的話寫。
每個欄位都可以不填，所以平靜的一天幾秒鐘就能完成。
從 Apple Health 讀取
如果你允許，Peptimes 可以從 Apple Health 讀取你的體重、體脂、步數、睡眠、靜止心率、心率變異度、營養（飲水、熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和膳食纖維）、體能訓練和腰圍。體重紀錄會加入這支 iPhone 上的體重清單。其他數值會在畫面顯示它們時讀取，或保存在你儲存的打卡中。Peptimes 只會讀取：它不會寫入任何資料到 Apple Health，它讀取的內容也不會傳到我們的伺服器。
你戴的是 Garmin 或 Oura？開啟它的 Apple Health 同步，Peptimes 就能從 Apple Health 讀取。能讀到哪些資料，取決於該裝置自己的 App 存到 Apple Health 的內容，範圍限於上面列出的資料類型。Peptimes 不會直接連接 Garmin 或 Oura。
打卡怎麼進行
從首頁的「Daily Check-in」或「+」選單開始打卡。在首頁，你先點一下五個表情中的一個（「Great」、「Good」、「Okay」、「Low」或「Very low」），它會先幫你填好精神、心情和睡眠的評分作為起點。一次打卡有兩個簡短的步驟。第一步「How Do You Feel?」包括你的評分、副作用和備註。第二步「Today's Snapshot」則是這一天的其他內容，包括你的體重。
你一天可以打卡不只一次；如果你當天再次輸入體重，會保留最新的那一筆。每次儲存都是一次新的打卡。已儲存的打卡沒有編輯畫面，所以請在儲存前檢查一下你輸入的內容。
你可以另外設定一個提醒，在你選擇的時間提示你打卡。請見用藥提醒。
範例資料。這些用量是示範人員輸入的，並非建議。
你的感受隨時間的變化
在「洞察」中選擇一個時間範圍，「How You've Been Feeling」卡片就會顯示這段期間你的精神、心情和睡眠平均評分。沒有打卡的日子會顯示為空白。「See all」會打開你過去的打卡。在那裡，關於你自述感受的歷史紀錄會顯示你在 7、30 或 90 天內或全部打卡的精神、心情和睡眠平均值，每一項都有一條評分折線（7 天和 30 天以每天為單位，更長的期間以每週為單位），下方再依週列出你的打卡。
副作用隨時間的變化
「Side Effects」卡片會顯示你在選定範圍內記下的副作用：每一項你記下了幾天、你給過的最高評分，以及你最後一次記下它的時間。
這張卡片只顯示你記錄的內容。它不會列出任何藥物的副作用，也不會說某個副作用是什麼造成的。
飲食與活動隨時間的變化
「洞察」中的「Nutrition & Activity」卡片會彙整你在打卡中記錄的內容。蛋白質、熱量、飲水、步數和運動各有一張小圖表、你有記錄那幾天的平均值，以及與前一段期間相比的變化。下方是碳水化合物、脂肪和膳食纖維、你的有氧和重訓時間，以及你鍛鍊最多的肌群。「See all」會打開完整檢視，附有一張你鍛鍊過的肌肉分布圖。
這張卡片只顯示你記錄的內容。它不會設定目標，也不會說任何數字應該是多少。
打卡不是什麼
打卡是你自己寫下的紀錄。Peptimes 不會告訴你某個副作用是否在預期之中、是否嚴重，或該怎麼處理。如果某個副作用讓你擔心，請聯絡你的處方醫師或合格的臨床醫師。遇到緊急狀況時，請撥打當地的緊急救助電話。記錄副作用與身心狀態日誌有更多關於何時該聯絡臨床醫師的說明。
看診時運用你的打卡紀錄
你的打卡紀錄和劑次紀錄一樣，都包含在可以匯出成 CSV 或 JSON 的內容中。看診時，當天寫下的紀錄比三週前的記憶更容易說清楚。副作用與身心狀態日誌指南說明如何記下有用的筆記，不論用任何 App 或可列印的副作用紀錄表；看診前的準備說明該帶什麼；為看診匯出你的紀錄則說明如何傳送檔案。
你的紀錄存放在哪裡
你的健康紀錄（包括打卡）存放在你的 iPhone 上，而你的帳號（電子郵件和基本個人資料）由我們的登入服務供應商保存。你的紀錄可能無法轉移到新的 iPhone，所以請先匯出一份副本。請閱讀 Peptimes 如何處理你的資料。
價格與上架時間
即將在 App Store 推出。預計上市價格：$9.99/月或 $69.99/年，含 14 天免費試用。14 天試用結束後，Peptimes 需要訂閱才能使用。查看預計價格。
常見問題
儲存打卡之後還可以修改嗎？
Peptimes 沒有已儲存打卡的編輯畫面，所以請在儲存前檢查一下你輸入的內容。
Peptimes 會告訴我某個副作用代表什麼嗎？
不會。它記錄你記下的副作用和它們的強度，並呈現長期的變化。它不會說某個副作用是什麼造成的，或是否嚴重。請和你的處方醫師或合格的臨床醫師討論。
更多：體重和身體圍度、劑次行事曆、胜肽追蹤 App、GLP-1 追蹤 App 和 TRT（睪固酮補充療法）追蹤 App 頁面，以及醫療免責聲明。
資料來源
- Peptimes 說明中心，「The Daily Check-in」，2026 年十月 25 日查核：打卡、它的步驟和可選填的欄位。
- Peptimes 說明中心，「Your Insights, card by card」，2026 年十月 25 日查核：「How You've Been Feeling」和「Side Effects」卡片、時間範圍和空白。