Um app de check-in diário para como você se sente e o que você fez
O check-in diário do Peptimes é uma anotação curta sobre o dia. Você avalia sua energia, humor e sono, insere seu peso, adiciona o que fez e o que comeu e bebeu, anota efeitos colaterais e a intensidade deles, e escreve o que mais quiser lembrar. Depois, os Insights mostram essas anotações ao longo de dias e semanas.
Você insere os números, ou deixa o Peptimes ler alguns deles no app Saúde da Apple. O Peptimes os registra e os mostra de volta. Ele não dá notas, não os explica e não diz se alguma coisa que você toma está funcionando.
O que você pode registrar
- Como você se sente: Energia, humor e sono, cada um avaliado de 0 a 10. O sono é uma nota de como você dormiu, não de quantas horas.
- Peso: Seu peso, em libras ou quilos.
- Efeitos colaterais: Escolha na lista os que se aplicam, ou descreva outra coisa com as suas palavras, e defina uma intensidade para cada um.
- Água: Quanto você bebeu.
- Passos: Sua contagem de passos.
- Treinos: Minutos de treino e de cardio, e quais grupos musculares você trabalhou.
- Alimentação: Calorias e macros.
- Notas: Qualquer outra coisa sobre o seu dia, com as suas palavras.
Todos os campos são opcionais, então um dia tranquilo pode levar só alguns segundos.
Leitura do app Saúde da Apple
Se você permitir, o Peptimes pode ler no app Saúde da Apple seu peso, gordura corporal, passos, sono, frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca, alimentação (água, calorias, proteína, carboidratos, gorduras e fibras), treinos e cintura. As pesagens entram na sua lista de pesos neste iPhone. Os outros valores são lidos quando uma tela os mostra, ou guardados em um check-in que você salva. O Peptimes só lê: ele não grava nada no app Saúde, e nada do que ele lê vai para os nossos servidores.
Usa um Garmin ou um Oura? Ative a sincronização do aparelho com o app Saúde da Apple, e o Peptimes lê esses dados no app Saúde. O que aparece é o que o próprio app do aparelho salva no app Saúde, para os tipos de dados listados acima. O Peptimes não se conecta diretamente ao Garmin nem ao Oura.
Como funciona um check-in
Comece um check-in pelo check-in diário no Início ou pelo menu “+”. No Início, você começa tocando em uma de cinco carinhas (“Great”, “Good”, “Okay”, “Low” ou “Very low”), que preenche as notas de energia, humor e sono como ponto de partida. Um check-in tem duas etapas curtas. A primeira, “How Do You Feel?”, cobre suas notas, efeitos colaterais e anotações. A segunda, “Today’s Snapshot”, cobre o resto do seu dia, incluindo o peso.
Você pode fazer o check-in mais de uma vez por dia; se inserir o peso de novo no mesmo dia, fica o mais recente. Cada vez que você salva, é um novo check-in. Um check-in salvo não tem tela de edição, então revise o que inseriu antes de salvar.
Um lembrete separado pode avisar você para fazer o check-in no horário que você escolher. Veja lembretes de medicamentos.
Dados de exemplo. As quantidades são as que uma pessoa de demonstração inseriu, não são uma orientação.
Como você tem se sentido, ao longo do tempo
Nos Insights, escolha um período, e o cartão “How You’ve Been Feeling” mostra as médias de energia, humor e sono nesse período. Os dias sem check-in aparecem como lacunas. “See all” abre seus check-ins anteriores. Ali, um histórico de como você disse que se sentiu mostra as médias de energia, humor e sono em 7, 30 ou 90 dias ou em todos os seus check-ins, cada uma com uma linha das notas (dia a dia em 7 e 30 dias, semana a semana em períodos maiores), e depois seus check-ins semana a semana.
Efeitos colaterais, ao longo do tempo
O cartão “Side Effects” mostra os efeitos colaterais que você anotou no período escolhido: em quantos dias você anotou cada um, a maior nota que deu a ele e quando o anotou pela última vez.
O cartão mostra só o que você registrou. Ele não lista efeitos colaterais de nenhum medicamento e não diz o que causou um efeito.
Alimentação e atividade, ao longo do tempo
O cartão “Nutrition & Activity” dos Insights reúne o que você registrou nos seus check-ins. Proteína, calorias, água, passos e treinos ganham, cada um, um pequeno gráfico, uma média dos dias em que você os registrou e a variação em relação ao período anterior. Abaixo vêm carboidratos, gorduras e fibras, seu tempo de cardio e musculação, e os grupos musculares que você mais trabalhou. “See all” abre a visualização completa, com um mapa dos músculos que você trabalhou.
O cartão mostra só o que você registrou. Ele não define metas nem diz qual deveria ser nenhum número.
O que um check-in não é
Um check-in é o seu próprio registro, escrito por você. O Peptimes não diz se um efeito colateral é esperado ou grave, nem o que fazer a respeito. Se um efeito colateral preocupar você, fale com quem prescreveu ou com um profissional de saúde habilitado. Em uma emergência, ligue para o número de emergência local. Manter um registro de efeitos colaterais e bem-estar traz mais sobre quando procurar um profissional de saúde.
Usar seus check-ins em uma consulta
Seus check-ins fazem parte do que você pode exportar em CSV ou JSON, junto com o seu histórico de doses. Uma anotação feita no dia é mais fácil de ler em uma consulta do que uma lembrança de três semanas atrás. O guia do registro de efeitos colaterais e bem-estar explica como fazer anotações úteis, em qualquer app ou em um registro de efeitos colaterais para imprimir; como se preparar para uma consulta explica o que levar; e exportar seus registros para uma consulta explica como enviar o arquivo.
Onde ficam seus registros
Seus registros de saúde, incluindo os check-ins, são guardados no seu iPhone, e sua conta (e-mail e perfil básico) fica com o nosso provedor de login. Seus registros podem não passar para um novo iPhone, então exporte uma cópia antes. Leia como o Peptimes trata seus dados.
Preço e disponibilidade
Em breve na App Store. Preços previstos para o lançamento: $9.99/mês ou $69.99/ano, com teste grátis de 14 dias. Depois do teste de 14 dias, o Peptimes precisa de uma assinatura. Veja os preços previstos.
Perguntas frequentes
Posso alterar um check-in depois de salvar?
O Peptimes não tem tela de edição para um check-in salvo, então revise o que inseriu antes de salvar.
O Peptimes me diz o que significa um efeito colateral?
Não. Ele registra os efeitos colaterais que você anota e a intensidade deles, e os mostra ao longo do tempo. Ele não diz o que causou um efeito nem se é grave. Fale com quem prescreveu ou com um profissional de saúde habilitado.
Veja também: peso e medidas corporais, o calendário de doses, as páginas do app de registro de peptídeos, do app de registro de GLP-1 e do app de registro de TRT, e o aviso médico.
Fontes
- Peptimes, central de ajuda, “The Daily Check-in”, consultado em 25 out. 2026: o check-in, as etapas e os campos opcionais.
- Peptimes, central de ajuda, “Your Insights, card by card”, consultado em 25 out. 2026: os cartões “How You’ve Been Feeling” e “Side Effects”, os períodos e as lacunas.