En app för daglig hälsoincheckning: hur du mår och vad du gjorde
Daglig incheckning i Peptimes är en kort anteckning för dagen. Du betygsätter din energi, ditt humör och din sömn, anger din vikt, lägger till vad du gjorde och vad du åt och drack, noterar eventuella biverkningar och hur starka de var, och skriver vad du mer vill komma ihåg. Insikter visar sedan anteckningarna över dagar och veckor.
Du anger siffrorna själv, eller låter Peptimes läsa en del av dem från appen Hälsa. Peptimes registrerar dem och visar dem för dig. Appen poängsätter dem inte, förklarar dem inte och säger inte om något du tar fungerar.
Det här kan du registrera
- Hur du mår: Energi, humör och sömn, var och en betygsatt från 0 till 10. Sömn är ett betyg på hur du sov, inte antal timmar.
- Vikt: Din vikt, i pund eller kilo.
- Biverkningar: Välj de som stämmer från listan, eller beskriv något annat med egna ord, och ange en intensitet för var och en.
- Vatten: Hur mycket du drack.
- Steg: Ditt antal steg.
- Träning: Minuter träning och minuter kondition, och vilka muskelgrupper du tränade.
- Kost: Kalorier och makron.
- Anteckningar: Allt annat om din dag, med egna ord.
Varje fält är valfritt, så en lugn dag kan ta några sekunder.
Läsa från appen Hälsa
Om du tillåter det kan Peptimes läsa din vikt, ditt kroppsfett, dina steg, din sömn, din vilopuls, din hjärtfrekvensvariabilitet, kost (vatten, kalorier, protein, kolhydrater, fett och fiber), träningspass och midja från appen Hälsa. Vägningar läggs till i din viktlista på den här iPhonen. De andra värdena läses när en skärm visar dem, eller sparas i en incheckning du sparar. Peptimes läser bara: appen skriver ingenting till appen Hälsa, och inget den läser skickas till våra servrar.
Har du en Garmin eller Oura? Slå på dess synkning med appen Hälsa, så läser Peptimes uppgifterna från appen Hälsa. Det som kommer med är det som enhetens egen app sparar i appen Hälsa, för de typer av data som listas ovan. Peptimes ansluter inte direkt till Garmin eller Oura.
Så fungerar en incheckning
Starta en incheckning från Daglig incheckning på Hem, eller från menyn ”+”. På Hem börjar du med att trycka på ett av fem ansikten (Great, Good, Okay, Low eller Very low), vilket fyller i betyg för energi, humör och sömn som du kan utgå från. En incheckning har två korta steg. Det första, ”How Do You Feel?”, tar upp dina betyg, biverkningar och anteckningar. Det andra, ”Today's Snapshot”, tar upp resten av din dag, vikten inräknad.
Du kan checka in flera gånger om dagen; anger du din vikt igen samma dag sparas den senaste. Varje sparning är en ny incheckning. En sparad incheckning har ingen redigeringsskärm, så gå igenom det du har fyllt i innan du sparar.
En separat påminnelse kan påminna dig om att checka in vid en tid du väljer. Se påminnelser för läkemedel.
Exempeldata. Mängderna är vad en demoperson har angett, inte råd.
Hur du har mått, över tid
I Insikter väljer du en tidsperiod, och kortet ”How You've Been Feeling” visar dina genomsnittliga betyg för energi, humör och sömn under den. Dagar utan incheckning visas som luckor. ”See all” öppnar dina tidigare incheckningar. Där visar en historik över hur du sa att du mådde din genomsnittliga energi, ditt humör och din sömn under 7, 30 eller 90 dagar eller alla dina incheckningar, var och en med en linje över betygen (dag för dag för 7 och 30 dagar, vecka för vecka för längre perioder), och sedan dina incheckningar vecka för vecka.
Biverkningar, över tid
Kortet ”Side Effects” visar biverkningarna du noterat under perioden du väljer: hur många dagar du noterade var och en, det högsta betyget du gav den och när du senast noterade den.
Kortet visar bara det du har registrerat. Det listar inte biverkningar för något läkemedel, och det säger inte vad som orsakade en.
Kost och aktivitet, över tid
Kortet ”Nutrition & Activity” i Insikter samlar det du har registrerat i dina incheckningar. Protein, kalorier, vatten, steg och träningspass får var och en ett litet diagram, ett genomsnitt för dagarna du loggade dem och förändringen från perioden innan. Under dem finns kolhydrater, fett och fiber, din tid för kondition och styrketräning, och de muskelgrupper du tränade mest. ”See all” öppnar hela vyn, med en karta över musklerna du tränade.
Kortet visar bara det du har registrerat. Det sätter inga mål och säger inte vad någon siffra borde vara.
Det här är en incheckning inte
En incheckning är din egen registrering, skriven av dig. Peptimes säger inte om en biverkning är väntad eller allvarlig, eller vad du ska göra åt den. Om en biverkning oroar dig, kontakta den som skrivit ut läkemedlet eller legitimerad vårdpersonal. Vid en nödsituation, ring ditt lokala nödnummer. Föra en logg över biverkningar och välmående har mer om när du bör kontakta vården.
Använda dina incheckningar vid ett läkarbesök
Dina incheckningar ingår i det du kan exportera som CSV eller JSON, tillsammans med din doshistorik. En anteckning skriven samma dag är lättare att läsa upp vid ett läkarbesök än ett minne från för tre veckor sedan. Guiden om en logg över biverkningar och välmående beskriver hur du för anteckningar du kan använda, i vilken app som helst eller i en utskrivbar logg över biverkningar, förbered ditt läkarbesök tar upp vad du ska ta med, och exportera dina uppgifter inför ett läkarbesök tar upp hur du skickar filen.
Var dina uppgifter finns
Dina hälsouppgifter, incheckningarna inräknade, lagras på din iPhone, och ditt konto (e-post och grundläggande profil) hanteras av vår inloggningsleverantör. Dina uppgifter kanske inte följer med till en ny iPhone, så exportera en kopia först. Läs hur Peptimes hanterar dina uppgifter.
Pris och tillgänglighet
Kommer snart till App Store. Planerade priser vid lansering: $9.99/mån eller $69.99/år, med 14 dagars gratis provperiod. Efter provperioden på 14 dagar behöver Peptimes en prenumeration. Se planerade priser.
Vanliga frågor
Kan jag ändra en incheckning efter att jag har sparat den?
Peptimes har ingen redigeringsskärm för en sparad incheckning, så gå igenom det du har fyllt i innan du sparar.
Talar Peptimes om vad en biverkning betyder?
Nej. Appen registrerar biverkningarna du noterar och hur starka de var, och visar dem över tid. Den säger inte vad som orsakade en eller om den är allvarlig. Prata med den som skrivit ut läkemedlet eller med legitimerad vårdpersonal.
Mer: vikt och kroppsmått, doskalendern, sidorna om appen för peptidspårning, appen för GLP-1-spårning och appen för TRT-spårning, och den medicinska ansvarsfriskrivningen.
Källor
- Peptimes, hjälpcenter, "The Daily Check-in", kontrollerad 25 okt. 2026: incheckningen, dess steg och dess valfria fält.
- Peptimes, hjälpcenter, "Your Insights, card by card", kontrollerad 25 okt. 2026: korten "How You've Been Feeling" och "Side Effects", tidsperioder och luckor.