Une app de bilan quotidien pour noter votre ressenti et votre journée
Le bilan quotidien de Peptimes est une courte note pour la journée. Vous notez votre énergie, votre humeur et votre sommeil, saisissez votre poids, ajoutez ce que vous avez fait, mangé et bu, relevez d’éventuels effets indésirables et leur intensité, et écrivez tout ce que vous voulez retenir. Insights affiche ensuite ces notes au fil des jours et des semaines.
Vous saisissez les valeurs, ou laissez Peptimes en lire certaines dans l’app Santé d’Apple. Peptimes les enregistre et vous les montre. L’app ne leur donne pas de score, ne les explique pas et ne dit pas si ce que vous prenez fonctionne.
Ce que vous pouvez enregistrer
- Ressenti: Énergie, humeur et sommeil, chacun noté de 0 à 10. Le sommeil est une note de la qualité de votre nuit, pas un nombre d’heures.
- Poids: Votre poids, en livres ou en kilogrammes.
- Effets indésirables: Choisissez ceux qui s’appliquent dans la liste, ou décrivez autre chose avec vos propres mots, et indiquez une intensité pour chacun.
- Eau: Ce que vous avez bu.
- Pas: Votre nombre de pas.
- Entraînements: Les minutes d’entraînement et de cardio, et les groupes musculaires travaillés.
- Nutrition: Calories et macros.
- Notes: Tout le reste sur votre journée, avec vos propres mots.
Chaque champ est facultatif : un jour calme peut ne prendre que quelques secondes.
Lire les données de l’app Santé d’Apple
Si vous l’autorisez, Peptimes peut lire dans l’app Santé d’Apple votre poids, votre masse grasse, vos pas, votre sommeil, votre fréquence cardiaque au repos, votre variabilité de la fréquence cardiaque, votre nutrition (eau, calories, protéines, glucides, lipides et fibres), vos entraînements et votre tour de taille. Les pesées rejoignent votre liste de poids sur cet iPhone. Les autres valeurs sont lues quand un écran les affiche, ou conservées dans un bilan que vous enregistrez. Peptimes ne fait que lire : l’app n’écrit rien dans l’app Santé, et rien de ce qu’elle lit ne part sur nos serveurs.
Vous portez une Garmin ou une Oura ? Activez sa synchronisation avec l’app Santé d’Apple, et Peptimes lit ces données dans l’app Santé. Ce qui arrive, c’est ce que l’app de l’appareil enregistre elle-même dans l’app Santé, pour les types de données listés ci-dessus. Peptimes ne se connecte pas directement à Garmin ou à Oura.
Comment se passe un bilan
Commencez un bilan depuis la carte du bilan quotidien sur l’Accueil, ou depuis le menu « + ». Sur l’Accueil, vous commencez par toucher l’un des cinq visages (« Great », « Good », « Okay », « Low » ou « Very low »), qui remplit vos notes d’énergie, d’humeur et de sommeil comme point de départ. Un bilan comporte deux courtes étapes. La première, « How Do You Feel? », couvre vos notes, vos effets indésirables et vos commentaires. La seconde, « Today’s Snapshot », couvre le reste de votre journée, votre poids compris.
Vous pouvez faire plusieurs bilans dans la journée ; si vous saisissez de nouveau votre poids le même jour, c’est le dernier qui est conservé. Chaque enregistrement est un nouveau bilan. Un bilan enregistré n’a pas d’écran de modification : relisez donc vos saisies avant d’enregistrer.
Un rappel distinct peut vous inviter à faire votre bilan à l’heure de votre choix. Voir les rappels de médicaments.
Données d’exemple. Les quantités sont celles saisies par une personne de démonstration, pas des conseils.
Votre ressenti au fil du temps
Dans Insights, choisissez une période, et la carte « How You’ve Been Feeling » affiche vos moyennes d’énergie, d’humeur et de sommeil sur cette période. Les jours sans bilan apparaissent comme des trous. « See all » ouvre vos bilans passés. Vous y trouvez un historique de votre ressenti, avec vos moyennes d’énergie, d’humeur et de sommeil sur 7, 30 ou 90 jours ou sur tous vos bilans, chacune avec une courbe de ses notes (jour par jour sur 7 et 30 jours, semaine par semaine au-delà), puis vos bilans semaine par semaine.
Les effets indésirables au fil du temps
La carte « Side Effects » affiche les effets indésirables que vous avez notés sur la période choisie : combien de jours vous avez noté chacun, la note la plus élevée que vous lui avez donnée, et la dernière fois que vous l’avez noté.
La carte n’affiche que ce que vous avez enregistré. Elle ne liste les effets indésirables d’aucun médicament, et ne dit pas ce qui en a causé un.
Nutrition et activité au fil du temps
La carte « Nutrition & Activity » d’Insights réunit ce que vous avez enregistré dans vos bilans. Protéines, calories, eau, pas et entraînements ont chacun un petit graphique, une moyenne sur les jours où vous les avez enregistrés, et l’écart avec la période précédente. En dessous figurent les glucides, les lipides et les fibres, votre temps de cardio et de musculation, et les groupes musculaires que vous avez le plus travaillés. « See all » ouvre la vue complète, avec une carte des muscles travaillés.
La carte n’affiche que ce que vous avez enregistré. Elle ne fixe pas d’objectifs et ne dit pas ce que devrait être une valeur.
Ce qu’un bilan n’est pas
Un bilan est votre propre relevé, écrit par vous. Peptimes ne vous dit pas si un effet indésirable est attendu ou grave, ni quoi faire. Si un effet indésirable vous inquiète, contactez votre prescripteur ou un professionnel de santé habilité. En cas d’urgence, appelez le numéro d’urgence local. Tenir un journal des effets indésirables et du bien-être explique plus en détail quand contacter un professionnel de santé.
Utiliser vos bilans lors d’un rendez-vous
Vos bilans font partie de ce que vous pouvez exporter en CSV ou JSON, avec votre historique des doses. Une note écrite le jour même est plus facile à lire en rendez-vous qu’un souvenir vieux de trois semaines. Le guide du journal des effets indésirables et du bien-être explique comment tenir des notes utiles, dans n’importe quelle app ou sur un journal des effets indésirables à imprimer, préparer votre rendez-vous explique quoi apporter, et exporter votre historique pour un rendez-vous explique comment envoyer le fichier.
Où se trouvent vos données
Vos données de santé, bilans compris, sont stockées sur votre iPhone, et votre compte (e-mail et profil de base) est géré par notre prestataire de connexion. Vos données risquent de ne pas être transférées sur un nouvel iPhone : exportez-en d’abord une copie. Lisez comment Peptimes traite vos données.
Prix et disponibilité
Bientôt sur l’App Store. Tarifs prévus au lancement : $9.99/mois ou $69.99/an, avec un essai gratuit de 14 jours. Après l’essai de 14 jours, Peptimes nécessite un abonnement. Voir les tarifs prévus.
FAQ
Puis-je modifier un bilan après l’avoir enregistré ?
Peptimes n’a pas d’écran de modification pour un bilan enregistré : relisez donc vos saisies avant d’enregistrer.
Peptimes me dit-il ce que signifie un effet indésirable ?
Non. L’app enregistre les effets indésirables que vous notez et leur intensité, et les affiche au fil du temps. Elle ne dit pas ce qui en a causé un ni s’il est grave. Parlez-en à votre prescripteur ou à un professionnel de santé habilité.
À voir aussi : le poids et les mensurations, le calendrier des doses, les pages app de suivi des peptides, app de suivi des GLP-1 et app de suivi de la TRT, et l’avertissement médical.
Sources
- Peptimes, centre d’aide, « The Daily Check-in », vérifié le 25 oct. 2026 : le bilan, ses étapes et ses champs facultatifs.
- Peptimes, centre d’aide, « Your Insights, card by card », vérifié le 25 oct. 2026 : les cartes « How You've Been Feeling » et « Side Effects », les périodes et les trous.