आप कैसा महसूस करते हैं और आपने क्या किया, इसके लिए डेली हेल्थ चेक-इन ऐप
Peptimes में डेली चेक-इन, दिन का एक छोटा-सा नोट है। आप अपनी ऊर्जा, मूड और नींद को रेट करते हैं, अपना वज़न डालते हैं, जोड़ते हैं कि आपने क्या किया और क्या खाया-पिया, कोई साइड इफ़ेक्ट और वह कितना तेज़ था, यह नोट करते हैं, और जो कुछ भी याद रखना चाहें लिखते हैं। फिर इनसाइट्स ये नोट्स दिनों और हफ़्तों के हिसाब से दिखाता है।
संख्याएँ आप डालते हैं, या उनमें से कुछ Peptimes को Apple Health से पढ़ने देते हैं। Peptimes उन्हें दर्ज करता है और आपको वापस दिखाता है। वह उन्हें स्कोर नहीं देता, उनका मतलब नहीं बताता, और यह नहीं कहता कि आप जो लेते हैं वह काम कर रहा है या नहीं।
आप क्या दर्ज कर सकते हैं
- आप कैसा महसूस करते हैं: ऊर्जा, मूड और नींद, हर एक की 0 से 10 तक रेटिंग। नींद की रेटिंग यह है कि आप कैसे सोए, घंटे नहीं।
- वज़न: आपका वज़न, पाउंड या किलोग्राम में।
- साइड इफ़ेक्ट: सूची से जो लागू हों उन्हें चुनें, या कुछ और अपने शब्दों में बताएँ, और हर एक की तीव्रता सेट करें।
- पानी: आपने कितना पिया।
- कदम: आपके कदमों की गिनती।
- वर्कआउट: वर्कआउट के मिनट और कार्डियो के मिनट, और आपने कौन-से मसल ग्रुप पर काम किया।
- खान-पान: कैलोरी और मैक्रो।
- नोट्स: आपके दिन के बारे में कुछ भी और, अपने शब्दों में।
हर फ़ील्ड वैकल्पिक है, इसलिए किसी सामान्य दिन में बस कुछ सेकंड लग सकते हैं।
Apple Health से पढ़ना
अगर आप अनुमति दें, तो Peptimes Apple Health से आपका वज़न, बॉडी फ़ैट, कदम, नींद, आराम के समय की हार्ट रेट, हार्ट रेट वेरिएबिलिटी, खान-पान (पानी, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फ़ैट और फ़ाइबर), वर्कआउट और कमर पढ़ सकता है। वज़न इस iPhone पर आपकी वज़न सूची में जुड़ जाते हैं। बाकी वैल्यू तब पढ़ी जाती हैं जब कोई स्क्रीन उन्हें दिखाती है, या आपके सेव किए चेक-इन में रखी जाती हैं। Peptimes सिर्फ़ पढ़ता है: वह Apple Health में कुछ नहीं लिखता, और जो वह पढ़ता है उसमें से कुछ भी हमारे सर्वर पर नहीं जाता।
Garmin या Oura पहनते हैं? उसका Apple Health सिंक चालू करें, और Peptimes उसे Apple Health से पढ़ता है। जो आता है, वह वही है जो डिवाइस का अपना ऐप Apple Health में सेव करता है, ऊपर बताए गए डेटा के प्रकारों के लिए। Peptimes सीधे Garmin या Oura से नहीं जुड़ता।
चेक-इन कैसे काम करता है
चेक-इन होम पर डेली चेक-इन से शुरू करें, या “+” मेन्यू से। होम पर, आप पाँच चेहरों में से किसी एक पर टैप करके शुरू करते हैं (“Great”, “Good”, “Okay”, “Low” या “Very low”), जिससे आपकी ऊर्जा, मूड और नींद की रेटिंग शुरुआत के लिए भर जाती हैं। चेक-इन में दो छोटे स्टेप होते हैं। पहला, “How Do You Feel?”, आपकी रेटिंग, साइड इफ़ेक्ट और नोट्स के लिए है। दूसरा, “Today's Snapshot”, आपके दिन की बाकी बातों के लिए है, आपके वज़न समेत।
आप दिन में एक से ज़्यादा बार चेक-इन कर सकते हैं; अगर आप उसी दिन फिर से वज़न डालते हैं, तो सबसे नया रखा जाता है। हर सेव एक नया चेक-इन है। सेव किए गए चेक-इन को बदलने की कोई स्क्रीन नहीं है, इसलिए सेव करने से पहले अपनी एंट्री देख लें।
एक अलग रिमाइंडर आपके चुने समय पर आपको चेक-इन की याद दिला सकता है। दवा के रिमाइंडर देखें।
सैंपल डेटा। ये मात्राएँ एक डेमो व्यक्ति ने दर्ज की हैं, यह सलाह नहीं है।
आप समय के साथ कैसा महसूस करते रहे हैं
इनसाइट्स में एक समय-सीमा चुनें, और “How You've Been Feeling” कार्ड उसके लिए आपकी ऊर्जा, मूड और नींद की औसत रेटिंग दिखाता है। बिना चेक-इन वाले दिन ख़ाली जगह के रूप में दिखते हैं। “See all” आपके पिछले चेक-इन खोलता है। वहाँ, आपने कैसा महसूस करना बताया, उसकी हिस्ट्री 7, 30 या 90 दिनों या आपके सभी चेक-इन के लिए आपकी औसत ऊर्जा, मूड और नींद दिखाती है, हर एक के साथ उसकी रेटिंग की एक लाइन (7 और 30 दिनों के लिए दिन-ब-दिन, उससे लंबी अवधि के लिए हफ़्ते-दर-हफ़्ते), फिर आपके चेक-इन हफ़्ते-दर-हफ़्ते।
साइड इफ़ेक्ट, समय के साथ
“Side Effects” कार्ड आपकी चुनी समय-सीमा में आपके नोट किए साइड इफ़ेक्ट दिखाता है: हर एक को आपने कितने दिन नोट किया, आपने उसे सबसे ऊँची कौन-सी रेटिंग दी, और आख़िरी बार कब नोट किया।
यह कार्ड सिर्फ़ वही दिखाता है जो आपने दर्ज किया। यह किसी दवा के साइड इफ़ेक्ट की सूची नहीं देता, और यह नहीं बताता कि कोई साइड इफ़ेक्ट किस वजह से हुआ।
खान-पान और गतिविधि, समय के साथ
इनसाइट्स का “Nutrition & Activity” कार्ड वह सब इकट्ठा करता है जो आपने अपने चेक-इन में दर्ज किया। प्रोटीन, कैलोरी, पानी, कदम और वर्कआउट, हर एक को एक छोटा चार्ट मिलता है, जिन दिनों आपने उन्हें दर्ज किया उनका औसत, और पिछली अवधि से बदलाव। उनके नीचे कार्ब्स, फ़ैट और फ़ाइबर, आपका कार्डियो और वेट लिफ़्टिंग का समय, और वे मसल ग्रुप हैं जिन पर आपने सबसे ज़्यादा काम किया। “See all” पूरा व्यू खोलता है, जिसमें उन मांसपेशियों का नक़्शा है जिन पर आपने काम किया।
यह कार्ड सिर्फ़ वही दिखाता है जो आपने दर्ज किया। यह कोई लक्ष्य तय नहीं करता और यह नहीं बताता कि कोई संख्या कितनी होनी चाहिए।
चेक-इन क्या नहीं है
चेक-इन आपका अपना रिकॉर्ड है, जो आपने लिखा है। Peptimes यह नहीं बताता कि कोई साइड इफ़ेक्ट अपेक्षित है या गंभीर, या उसके बारे में क्या करें। अगर कोई साइड इफ़ेक्ट आपको चिंता में डालता है, तो अपने प्रिस्क्राइबर या किसी लाइसेंसधारी क्लिनिशियन से संपर्क करें। इमरजेंसी में, अपने स्थानीय इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें। साइड इफ़ेक्ट और सेहत का लॉग रखना में और जानकारी है कि किसी क्लिनिशियन से कब संपर्क करें।
अपॉइंटमेंट में अपने चेक-इन का इस्तेमाल
आपके चेक-इन उन चीज़ों में शामिल हैं जिन्हें आप CSV या JSON में एक्सपोर्ट कर सकते हैं, आपकी डोज़ हिस्ट्री के साथ। उसी दिन लिखी गई एंट्री को अपॉइंटमेंट में पढ़कर बताना, तीन हफ़्ते पुरानी याद से आसान होता है। साइड इफ़ेक्ट और सेहत के लॉग की गाइड बताती है कि काम आने लायक नोट्स कैसे रखें, किसी भी ऐप में या प्रिंट करने लायक साइड इफ़ेक्ट लॉग पर, अपॉइंटमेंट की तैयारी बताती है कि क्या साथ ले जाएँ, और अपॉइंटमेंट के लिए अपने रिकॉर्ड एक्सपोर्ट करना फ़ाइल भेजने के बारे में है।
आपके रिकॉर्ड कहाँ रहते हैं
आपके हेल्थ रिकॉर्ड, चेक-इन समेत, आपके iPhone पर स्टोर होते हैं, और आपका अकाउंट (ईमेल और बुनियादी प्रोफ़ाइल) हमारे साइन-इन प्रोवाइडर के पास रहता है। हो सकता है आपके रिकॉर्ड नए iPhone पर न आएँ, इसलिए पहले एक कॉपी एक्सपोर्ट कर लें। पढ़ें कि Peptimes आपका डेटा कैसे संभालता है।
कीमत और उपलब्धता
जल्द ही App Store पर। लॉन्च के लिए प्रस्तावित कीमत: $9.99/महीना या $69.99/साल, 14 दिन के फ़्री ट्रायल के साथ। 14 दिन के ट्रायल के बाद, Peptimes के लिए सब्सक्रिप्शन ज़रूरी है। प्रस्तावित कीमत देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या सेव करने के बाद मैं चेक-इन बदल सकता/सकती हूँ?
Peptimes में सेव किए गए चेक-इन को बदलने की कोई स्क्रीन नहीं है, इसलिए सेव करने से पहले अपनी एंट्री देख लें।
क्या Peptimes बताता है कि किसी साइड इफ़ेक्ट का क्या मतलब है?
नहीं। यह आपके नोट किए साइड इफ़ेक्ट और उनकी तीव्रता दर्ज करता है, और उन्हें समय के साथ दिखाता है। यह नहीं बताता कि कोई साइड इफ़ेक्ट किस वजह से हुआ या वह गंभीर है या नहीं। अपने प्रिस्क्राइबर या किसी लाइसेंसधारी क्लिनिशियन से बात करें।
और भी: वज़न और शरीर के माप, डोज़ कैलेंडर, पेप्टाइड ट्रैकर ऐप, GLP-1 ट्रैकर ऐप और TRT ट्रैकर ऐप के पेज, और मेडिकल डिस्क्लेमर।
स्रोत
- Peptimes, हेल्प सेंटर, “The Daily Check-in”, 25 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया: चेक-इन, उसके स्टेप और उसके वैकल्पिक फ़ील्ड।
- Peptimes, हेल्प सेंटर, “Your Insights, card by card”, 25 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया: “How You've Been Feeling” और “Side Effects” कार्ड, समय-सीमाएँ और ख़ाली जगहें।