Una app de registro diario de salud: cómo te sientes y qué hiciste
El registro diario (Daily Check-in) de Peptimes es una nota breve del día. Calificas tu energía, tu ánimo y tu sueño, ingresas tu peso, agregas lo que hiciste y lo que comiste y bebiste, anotas los efectos secundarios y qué tan fuertes fueron, y escribes cualquier otra cosa que quieras recordar. Luego Insights muestra esas notas a lo largo de días y semanas.
Tú ingresas los números, o dejas que Peptimes lea algunos desde la app Salud. Peptimes los registra y te los muestra. No les pone puntaje, no los explica y no dice si algo que tomas está funcionando.
Lo que puedes registrar
- Cómo te sientes: Energía, ánimo y sueño, cada uno calificado de 0 a 10. El sueño es una calificación de cómo dormiste, no de las horas.
- Peso: Tu peso, en libras o kilogramos.
- Efectos secundarios: Elige de la lista los que correspondan, o describe otra cosa con tus propias palabras, y ponle una intensidad a cada uno.
- Agua: Cuánto tomaste.
- Pasos: Tu número de pasos.
- Entrenamientos: Minutos de entrenamiento y minutos de cardio, y qué grupos musculares trabajaste.
- Alimentación: Calorías y macros.
- Notas: Cualquier otra cosa sobre tu día, con tus propias palabras.
Todos los campos son opcionales, así que en un día tranquilo te puede tomar unos segundos.
Lectura desde la app Salud
Si lo permites, Peptimes puede leer desde la app Salud tu peso, grasa corporal, pasos, sueño, frecuencia cardiaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardiaca, alimentación (agua, calorías, proteína, carbohidratos, grasas y fibra), entrenamientos y cintura. Los pesajes se suman a tu lista de pesos en este iPhone. Los demás valores se leen cuando una pantalla los muestra, o se guardan en un registro diario que guardes. Peptimes solo lee: no escribe nada en la app Salud, y nada de lo que lee va a nuestros servidores.
¿Usas un Garmin o un Oura? Activa su sincronización con la app Salud, y Peptimes lo lee desde la app Salud. Lo que llega es lo que la app del propio dispositivo guarde en la app Salud, para los tipos de datos de la lista anterior. Peptimes no se conecta directamente con Garmin ni con Oura.
Cómo funciona un registro diario
Empieza un registro diario desde la tarjeta “Daily Check-in” en Inicio, o desde el menú “+”. En Inicio, empiezas tocando una de cinco caras (“Great”, “Good”, “Okay”, “Low” o “Very low”), que llena tus calificaciones de energía, ánimo y sueño como punto de partida. Un registro diario tiene dos pasos cortos. El primero, “How Do You Feel?”, incluye tus calificaciones, efectos secundarios y notas. El segundo, “Today's Snapshot”, incluye el resto de tu día, incluido tu peso.
Puedes hacer el registro diario más de una vez al día; si vuelves a ingresar tu peso ese día, se conserva el más reciente. Cada vez que guardas se crea un registro nuevo. Un registro guardado no tiene pantalla de edición, así que revisa lo que ingresaste antes de guardar.
Un recordatorio aparte puede avisarte para hacer tu registro diario a la hora que elijas. Consulta recordatorios de medicamentos.
Datos de ejemplo. Las cantidades son las que ingresó una persona de demostración, no son un consejo.
Cómo te has sentido, a lo largo del tiempo
En Insights, elige un período y la tarjeta “How You've Been Feeling” muestra el promedio de tus calificaciones de energía, ánimo y sueño en ese período. Los días sin registro aparecen como huecos. “See all” abre tus registros anteriores. Ahí, un historial de cómo dijiste que te sentías muestra tu promedio de energía, ánimo y sueño en 7, 30 o 90 días o en todos tus registros, cada uno con una línea de sus calificaciones (día por día para 7 y 30 días, semana por semana para períodos más largos), y luego tus registros semana por semana.
Los efectos secundarios, a lo largo del tiempo
La tarjeta “Side Effects” muestra los efectos secundarios que anotaste en el período que elijas: cuántos días anotaste cada uno, la calificación más alta que le diste y cuándo lo anotaste por última vez.
La tarjeta muestra solo lo que registraste. No enumera efectos secundarios de ningún medicamento y no dice qué causó uno.
Alimentación y actividad, a lo largo del tiempo
La tarjeta “Nutrition & Activity” de Insights reúne lo que registraste en tus registros diarios. Proteína, calorías, agua, pasos y entrenamientos tienen cada uno una pequeña gráfica, un promedio de los días en que los registraste y el cambio respecto al período anterior. Debajo están los carbohidratos, las grasas y la fibra, tu tiempo de cardio y de pesas, y los grupos musculares que más trabajaste. “See all” abre la vista completa, con un mapa de los músculos que trabajaste.
La tarjeta muestra solo lo que registraste. No fija metas ni dice cuál debería ser ningún número.
Lo que no es un registro diario
Un registro diario es tu propio registro, escrito por ti. Peptimes no te dice si un efecto secundario es esperable o grave, ni qué hacer al respecto. Si un efecto secundario te preocupa, comunícate con quien te lo receta o con un profesional de la salud autorizado. En una emergencia, llama al número de emergencias de tu país. Llevar un registro de efectos secundarios y bienestar explica más sobre cuándo comunicarte con un profesional de la salud.
Usar tus registros diarios en una consulta
Tus registros diarios forman parte de lo que puedes exportar en CSV o JSON, junto con tu historial de dosis. Una nota escrita el mismo día es más fácil de leer en una consulta que un recuerdo de hace tres semanas. La guía del registro de efectos secundarios y bienestar explica cómo llevar notas que te sirvan, en cualquier app o en un registro de efectos secundarios para imprimir; prepararte para tu consulta explica qué llevar, y exportar tus registros para una consulta explica cómo enviar el archivo.
Dónde están tus registros
Tus registros de salud, incluidos tus registros diarios, se guardan en tu iPhone, y tu cuenta (correo y perfil básico) la guarda nuestro proveedor de inicio de sesión. Es posible que tus registros no pasen a un iPhone nuevo, así que exporta una copia antes. Lee cómo maneja Peptimes tus datos.
Precio y disponibilidad
Próximamente en el App Store. Precios previstos para el lanzamiento: $9.99/mes o $69.99/año, con una prueba gratis de 14 días. Después de la prueba de 14 días, Peptimes necesita una suscripción. Consulta los precios previstos.
Preguntas frecuentes
¿Puedo cambiar un registro diario después de guardarlo?
Peptimes no tiene pantalla de edición para un registro diario guardado, así que revisa lo que ingresaste antes de guardar.
¿Peptimes me dice qué significa un efecto secundario?
No. Registra los efectos secundarios que anotas y qué tan fuertes fueron, y los muestra a lo largo del tiempo. No dice qué causó uno ni si es grave. Habla con quien te lo receta o con un profesional de la salud autorizado.
Más: peso y medidas corporales, el calendario de dosis, las páginas de la app de registro de péptidos, la app de registro de GLP-1 y la app de registro de TRT, y el aviso médico.
Fuentes
- Peptimes, centro de ayuda, "The Daily Check-in", consultado el 25 de octubre de 2026: el registro diario, sus pasos y sus campos opcionales.
- Peptimes, centro de ayuda, "Your Insights, card by card", consultado el 25 de octubre de 2026: las tarjetas “How You've Been Feeling” y “Side Effects”, los períodos y los huecos.