Aplikacja do codziennego zapisu samopoczucia i tego, co robisz
Codzienne samopoczucie (w aplikacji „Daily Check-in”) w Peptimes to jedna krótka notatka na dany dzień. Oceniasz energię, nastrój i sen, wpisujesz wagę, dodajesz, co robisz i co jesz i pijesz, zaznaczasz skutki uboczne i ich nasilenie oraz zapisujesz wszystko, co chcesz zapamiętać. Analizy pokazują potem te notatki na przestrzeni dni i tygodni.
Liczby wpisujesz samodzielnie albo pozwalasz Peptimes odczytać część z nich z aplikacji Zdrowie. Peptimes je zapisuje i pokazuje z powrotem. Nie ocenia ich, nie objaśnia i nie mówi, czy coś, co przyjmujesz, działa.
Co możesz zapisać
- Samopoczucie: Energia, nastrój i sen, każde oceniane od 0 do 10. Sen to ocena tego, jak ci się spało, a nie liczba godzin.
- Waga: Twoja waga, w funtach lub kilogramach.
- Skutki uboczne: Wybierz z listy te, które pasują, albo opisz coś innego własnymi słowami, i ustaw nasilenie każdego z nich.
- Woda: Ile wypito.
- Kroki: Liczba kroków.
- Trening: Minuty treningu i minuty cardio oraz trenowane partie mięśni.
- Odżywianie: Kalorie i makroskładniki.
- Notatki: Wszystko inne o twoim dniu, własnymi słowami.
Każde pole jest opcjonalne, więc spokojny dzień zajmie kilka sekund.
Odczyt z aplikacji Zdrowie
Jeśli na to pozwolisz, Peptimes może odczytywać z aplikacji Zdrowie twoją wagę, tkankę tłuszczową, kroki, sen, tętno spoczynkowe, zmienność rytmu serca, odżywianie (wodę, kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze i błonnik), treningi i talię. Ważenia dołączają do listy wag na tym iPhonie. Pozostałe wartości są odczytywane, gdy pokazuje je dany ekran, albo zachowywane w zapisanym samopoczuciu. Peptimes tylko odczytuje: niczego nie zapisuje w aplikacji Zdrowie, a nic z tego, co odczytuje, nie trafia na nasze serwery.
Nosisz Garmina lub Ourę? Włącz w ich aplikacji synchronizację z aplikacją Zdrowie, a Peptimes odczyta te dane z aplikacji Zdrowie. Trafia tam to, co aplikacja urządzenia sama zapisuje w aplikacji Zdrowie, w zakresie rodzajów danych wymienionych powyżej. Peptimes nie łączy się bezpośrednio z Garminem ani z Ourą.
Jak działa zapis samopoczucia
Zapis zaczynasz z karty „Daily Check-in” na ekranie głównym albo z menu „+”. Na ekranie głównym zaczynasz od stuknięcia jednej z pięciu buziek („Great”, „Good”, „Okay”, „Low” lub „Very low”), co wypełnia oceny energii, nastroju i snu jako punkt wyjścia. Zapis ma dwa krótkie kroki. Pierwszy, „How Do You Feel?”, obejmuje oceny, skutki uboczne i notatki. Drugi, „Today’s Snapshot”, obejmuje resztę dnia, w tym wagę.
Samopoczucie możesz zapisać kilka razy dziennie; jeśli tego dnia znów wpiszesz wagę, zostaje ostatnia. Każde zapisanie tworzy nowy wpis. Zapisany wpis nie ma ekranu edycji, więc przejrzyj dane przed zapisaniem.
Osobne przypomnienie może zachęcić cię do zapisu o wybranej godzinie. Zobacz przypomnienia o lekach.
Przykładowe dane. Ilości wpisała osoba demonstracyjna, to nie są zalecenia.
Twoje samopoczucie w czasie
W Analizach wybierz zakres czasu, a karta „How You’ve Been Feeling” pokaże dla niego średnie oceny energii, nastroju i snu. Dni bez wpisu są widoczne jako luki. „See all” otwiera twoje wcześniejsze wpisy. Tam historia twojego samopoczucia według twoich własnych ocen pokazuje średnią energię, nastrój i sen z 7, 30 lub 90 dni albo ze wszystkich wpisów, każde z linią ocen (dzień po dniu dla 7 i 30 dni, tydzień po tygodniu dla dłuższych okresów), a potem twoje wpisy tydzień po tygodniu.
Skutki uboczne w czasie
Karta „Side Effects” pokazuje skutki uboczne zaznaczone w wybranym zakresie: przez ile dni zaznaczono każdy z nich, najwyższą nadaną mu ocenę i kiedy zaznaczono go ostatnio.
Karta pokazuje tylko to, co zapisano. Nie podaje skutków ubocznych żadnego leku i nie mówi, co je wywołało.
Odżywianie i aktywność w czasie
Karta „Nutrition & Activity” w Analizach zbiera to, co zapisano w codziennym samopoczuciu. Białko, kalorie, woda, kroki i treningi mają po małym wykresie, średnią z dni z zapisem i zmianę względem poprzedniego okresu. Pod nimi są węglowodany, tłuszcze i błonnik, czas cardio i treningu siłowego oraz najczęściej trenowane partie mięśni. „See all” otwiera pełny widok z mapą trenowanych mięśni.
Karta pokazuje tylko to, co zapisano. Nie wyznacza celów i nie mówi, jaka powinna być którakolwiek liczba.
Czym zapis samopoczucia nie jest
Zapis samopoczucia to twój własny zapis, prowadzony przez ciebie. Peptimes nie mówi, czy skutek uboczny jest spodziewany lub poważny ani co z nim zrobić. Jeśli skutek uboczny cię niepokoi, skontaktuj się z lekarzem prowadzącym lub innym uprawnionym lekarzem. W nagłym przypadku zadzwoń pod lokalny numer alarmowy. Prowadzenie dziennika skutków ubocznych i samopoczucia mówi więcej o tym, kiedy skontaktować się z lekarzem.
Twoje zapisy samopoczucia na wizycie
Zapisy samopoczucia są częścią tego, co możesz wyeksportować jako CSV lub JSON, razem z historią dawek. Wpis zrobiony tego samego dnia łatwiej odczytać na wizycie niż wspomnienie sprzed trzech tygodni. Poradnik o dzienniku skutków ubocznych i samopoczucia opisuje, jak prowadzić przydatne notatki, w dowolnej aplikacji lub w dzienniku skutków ubocznych do druku, przygotowanie do wizyty mówi, co zabrać, a eksport zapisów na wizytę opisuje wysłanie pliku.
Gdzie są twoje zapisy
Twoje dane zdrowotne, w tym zapisy samopoczucia, są przechowywane na twoim iPhonie, a twoje konto (e-mail i podstawowy profil) jest przechowywane przez naszego dostawcę logowania. Twoje zapisy mogą nie przenieść się na nowego iPhone’a, więc najpierw wyeksportuj kopię. Przeczytaj, jak Peptimes obchodzi się z twoimi danymi.
Cena i dostępność
Wkrótce w App Store. Planowany cennik na start: $9.99/mies. lub $69.99/rok, z 14-dniowym bezpłatnym okresem próbnym. Po 14-dniowym okresie próbnym Peptimes wymaga subskrypcji. Zobacz planowany cennik.
FAQ
Czy mogę zmienić zapis samopoczucia po zapisaniu?
Peptimes nie ma ekranu edycji zapisanego wpisu, więc przejrzyj dane przed zapisaniem.
Czy Peptimes mówi mi, co oznacza skutek uboczny?
Nie. Zapisuje zaznaczone skutki uboczne i ich nasilenie oraz pokazuje je w czasie. Nie mówi, co je wywołało ani czy są poważne. Porozmawiaj z lekarzem prowadzącym lub innym uprawnionym lekarzem.
Więcej: waga i pomiary ciała, kalendarz dawek, strony aplikacji do śledzenia peptydów, aplikacji do śledzenia GLP-1 i aplikacji do śledzenia TRT oraz zastrzeżenie medyczne.
Źródła
- Peptimes, centrum pomocy, „The Daily Check-in”, sprawdzono 25 paź 2026: zapis samopoczucia, jego kroki i opcjonalne pola.
- Peptimes, centrum pomocy, „Your Insights, card by card”, sprawdzono 25 paź 2026: karty „How You’ve Been Feeling” i „Side Effects”, zakresy czasu i luki.