Een app voor een dagelijkse check-in: hoe je je voelt en wat je deed
De dagelijkse check-in (“Daily Check-in”) in Peptimes is één korte notitie voor de dag. Je geeft je energie, stemming en slaap een score, vult je gewicht in, voegt toe wat je deed en wat je at en dronk, noteert eventuele bijwerkingen en hoe sterk ze waren, en schrijft op wat je verder wilt onthouden. Insights toont die notities daarna over dagen en weken.
Je vult de getallen zelf in, of laat Peptimes er een deel van lezen uit de Gezondheid-app van Apple. Peptimes legt ze vast en laat ze je terugzien. Het geeft ze geen cijfer, legt ze niet uit en zegt niet of iets wat je neemt werkt.
Wat je kunt vastleggen
- Hoe je je voelt: Energie, stemming en slaap, elk met een score van 0 tot 10. Slaap is een score voor hoe je sliep, geen aantal uren.
- Gewicht: Je gewicht, in ponden of kilo’s.
- Bijwerkingen: Kies de bijwerkingen die van toepassing zijn uit de lijst, of beschrijf iets anders in je eigen woorden, en stel voor elk een intensiteit in.
- Water: Hoeveel je hebt gedronken.
- Stappen: Je aantal stappen.
- Trainingen: Trainingsminuten en cardiominuten, en welke spiergroepen je hebt getraind.
- Voeding: Calorieën en macro’s.
- Notities: Al het andere over je dag, in je eigen woorden.
Elk veld is optioneel, dus op een rustige dag ben je in een paar seconden klaar.
Lezen uit de Gezondheid-app van Apple
Als je het toestaat, kan Peptimes je gewicht, vetpercentage, stappen, slaap, hartslag in rust, hartslagvariabiliteit, voeding (water, calorieën, eiwit, koolhydraten, vetten en vezels), trainingen en taille lezen uit de Gezondheid-app van Apple. Wegingen komen in je gewichtslijst op deze iPhone. De andere waarden worden gelezen wanneer een scherm ze toont, of bewaard in een check-in die je opslaat. Peptimes leest alleen: het schrijft niets naar de Gezondheid-app, en niets wat het leest gaat naar onze servers.
Draag je een Garmin of Oura? Zet in de app daarvan de synchronisatie met Apple Health aan, dan leest Peptimes de gegevens uit de Gezondheid-app. Wat er binnenkomt, is wat de eigen app van het apparaat in de Gezondheid-app opslaat, voor de soorten gegevens hierboven. Peptimes maakt geen directe verbinding met Garmin of Oura.
Zo werkt een check-in
Begin een check-in via “Daily Check-in” op het beginscherm, of via het “+”-menu. Op het beginscherm begin je door op een van vijf gezichtjes te tikken (Great, Good, Okay, Low of Very low), wat je scores voor energie, stemming en slaap alvast invult als vertrekpunt. Een check-in heeft twee korte stappen. De eerste, “How Do You Feel?”, gaat over je scores, bijwerkingen en notities. De tweede, “Today’s Snapshot”, gaat over de rest van je dag, inclusief je gewicht.
Je kunt vaker per dag inchecken; vul je die dag opnieuw je gewicht in, dan wordt het laatste bewaard. Elke keer opslaan is een nieuwe check-in. Een bewaarde check-in heeft geen bewerkscherm, dus kijk je invoer na voordat je opslaat.
Een aparte herinnering kan je laten inchecken op een tijdstip dat je zelf kiest. Zie medicijnherinneringen.
Voorbeeldgegevens. De hoeveelheden zijn ingevoerd door een demopersoon en zijn geen advies.
Hoe je je voelde, door de tijd
Kies in Insights een periode, dan toont de kaart “How You’ve Been Feeling” je gemiddelde scores voor energie, stemming en slaap in die periode. Dagen zonder check-in verschijnen als gaten. “See all” opent je eerdere check-ins. Daar toont een geschiedenis van hoe je zei dat je je voelde je gemiddelde energie, stemming en slaap over 7, 30 of 90 dagen of al je check-ins, elk met een lijn van de scores (per dag voor 7 en 30 dagen, per week voor langer), en daarna je check-ins per week.
Bijwerkingen, door de tijd
De kaart “Side Effects” toont de bijwerkingen die je hebt genoteerd in de periode die je kiest: op hoeveel dagen je elke bijwerking noteerde, de hoogste score die je gaf, en wanneer je hem het laatst noteerde.
De kaart toont alleen wat je hebt vastgelegd. Hij geeft geen lijst van bijwerkingen van een medicijn, en zegt niet wat een bijwerking veroorzaakte.
Voeding en activiteit, door de tijd
De kaart “Nutrition & Activity” in Insights verzamelt wat je in je check-ins hebt vastgelegd. Eiwit, calorieën, water, stappen en trainingen krijgen elk een kleine grafiek, een gemiddelde voor de dagen waarop je ze registreerde, en de verandering ten opzichte van de periode ervoor. Daaronder staan koolhydraten, vetten en vezels, je cardio- en krachttrainingstijd, en de spiergroepen die je het vaakst hebt getraind. “See all” opent de volledige weergave, met een kaart van de spieren die je hebt getraind.
De kaart toont alleen wat je hebt vastgelegd. Hij stelt geen doelen en zegt niet wat een getal zou moeten zijn.
Wat een check-in niet is
Een check-in is je eigen registratie, door jou geschreven. Peptimes vertelt je niet of een bijwerking te verwachten of ernstig is, of wat je eraan moet doen. Maak je je zorgen over een bijwerking, neem dan contact op met je voorschrijver of een bevoegde zorgverlener. Bel in een noodgeval het lokale alarmnummer. Een logboek bijhouden voor bijwerkingen en welzijn zegt meer over wanneer je contact opneemt met een zorgverlener.
Je check-ins gebruiken bij een afspraak
Je check-ins horen bij wat je kunt exporteren als CSV of JSON, samen met je dosisgeschiedenis. Een notitie van die dag is bij een afspraak makkelijker voor te lezen dan een herinnering van drie weken geleden. De gids over een logboek voor bijwerkingen en welzijn legt uit hoe je bruikbare notities bijhoudt, in elke app of op een printbaar logboek voor bijwerkingen, een afspraak voorbereiden zegt wat je meeneemt, en je gegevens exporteren voor een afspraak gaat over het versturen van het bestand.
Waar je gegevens staan
Je gezondheidsgegevens, inclusief check-ins, worden bewaard op je iPhone, en je account (e-mail en basisprofiel) wordt beheerd door onze inlogdienst. Je gegevens komen mogelijk niet mee naar een nieuwe iPhone, dus exporteer eerst een kopie. Lees hoe Peptimes met je gegevens omgaat.
Prijs en beschikbaarheid
Binnenkort in de App Store. Geplande prijzen bij de lancering: $9.99/maand of $69.99/jaar, met een gratis proefperiode van 14 dagen. Na de proefperiode van 14 dagen heb je een abonnement nodig voor Peptimes. Bekijk de geplande prijzen.
Veelgestelde vragen
Kan ik een check-in wijzigen nadat ik hem heb opgeslagen?
Peptimes heeft geen bewerkscherm voor een bewaarde check-in, dus kijk je invoer na voordat je opslaat.
Vertelt Peptimes me wat een bijwerking betekent?
Nee. Het legt de bijwerkingen vast die je noteert en hoe sterk ze waren, en toont ze door de tijd. Het zegt niet wat een bijwerking veroorzaakte of of hij ernstig is. Overleg met je voorschrijver of een bevoegde zorgverlener.
Meer: gewicht en lichaamsmaten, de doseringskalender, de pagina’s over de peptidetracker-app, de GLP-1-tracker-app en de TRT-tracker-app, en de medische disclaimer.
Bronnen
- Peptimes, Help Center, "The Daily Check-in", gecontroleerd op 25 okt 2026: de check-in, de stappen en de optionele velden.
- Peptimes, Help Center, "Your Insights, card by card", gecontroleerd op 25 okt 2026: de kaarten “How You’ve Been Feeling” en “Side Effects”, periodes en gaten.