Eine App für den täglichen Check-in: wie du dich fühlst und was du gemacht hast
Der tägliche Check-in in Peptimes ist eine kurze Notiz für den Tag. Du bewertest deine Energie, Stimmung und deinen Schlaf, gibst dein Gewicht ein, ergänzt, was du gemacht, gegessen und getrunken hast, notierst Nebenwirkungen und wie stark sie waren und schreibst auf, was du dir sonst merken willst. Insights zeigt diese Notizen dann über Tage und Wochen.
Du gibst die Zahlen ein oder lässt Peptimes einige davon aus der Health-App von Apple lesen. Peptimes speichert sie und zeigt sie dir wieder an. Es bewertet sie nicht, erklärt sie nicht und sagt nicht, ob etwas, das du nimmst, wirkt.
Was du erfassen kannst
- Wie du dich fühlst: Energie, Stimmung und Schlaf, jeweils von 0 bis 10 bewertet. Schlaf ist eine Bewertung, wie du geschlafen hast, keine Stundenzahl.
- Gewicht: Dein Gewicht, in Pfund oder Kilogramm.
- Nebenwirkungen: Wähle die zutreffenden aus der Liste oder beschreibe etwas anderes in deinen eigenen Worten, und lege für jede eine Stärke fest.
- Wasser: Wie viel du getrunken hast.
- Schritte: Deine Schrittzahl.
- Training: Trainings- und Cardio-Minuten und welche Muskelgruppen du trainiert hast.
- Ernährung: Kalorien und Makros.
- Notizen: Alles andere über deinen Tag, in deinen eigenen Worten.
Jedes Feld ist optional, an einem ruhigen Tag dauert es also nur ein paar Sekunden.
Aus der Health-App von Apple lesen
Wenn du es erlaubst, kann Peptimes dein Gewicht, Körperfett, deine Schritte, deinen Schlaf, Ruhepuls, deine Herzfrequenzvariabilität, Ernährung (Wasser, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe), Trainings und Taille aus der Health-App von Apple lesen. Wägungen kommen auf diesem iPhone zu deiner Gewichtsliste hinzu. Die anderen Werte werden gelesen, wenn ein Bildschirm sie zeigt, oder in einem Check-in gespeichert, den du sicherst. Peptimes liest nur: Es schreibt nichts in die Health-App von Apple, und nichts, was es liest, geht an unsere Server.
Du trägst ein Garmin- oder Oura-Gerät? Schalte in seiner App die Synchronisierung mit Apple Health ein, dann liest Peptimes die Daten aus der Health-App von Apple. Was ankommt, ist das, was die eigene App des Geräts in Apple Health speichert, für die oben genannten Datenarten. Peptimes verbindet sich nicht direkt mit Garmin oder Oura.
So funktioniert ein Check-in
Starte einen Check-in über den täglichen Check-in auf Home oder über das Menü „+“. Auf Home tippst du zuerst auf eines von fünf Gesichtern („Great“, „Good“, „Okay“, „Low“ oder „Very low“), das deine Bewertungen für Energie, Stimmung und Schlaf als Ausgangspunkt ausfüllt. Ein Check-in hat zwei kurze Schritte. Der erste, „How Do You Feel?“, umfasst deine Bewertungen, Nebenwirkungen und Notizen. Der zweite, „Today’s Snapshot“, umfasst den Rest deines Tages, dein Gewicht eingeschlossen.
Du kannst mehr als einmal am Tag einchecken; wenn du an diesem Tag dein Gewicht noch einmal eingibst, wird das letzte behalten. Jedes Speichern ist ein neuer Check-in. Für einen gespeicherten Check-in gibt es keinen Bearbeitungsbildschirm, also sieh dir deine Einträge vor dem Speichern an.
Eine eigene Erinnerung kann dich zu einer Uhrzeit, die du wählst, an den Check-in erinnern. Siehe Medikamentenerinnerungen.
Beispieldaten. Die Mengen hat eine Demo-Person eingegeben, sie sind keine Empfehlung.
Wie du dich gefühlt hast, im Zeitverlauf
Wähle in Insights einen Zeitraum, und die Karte „How You’ve Been Feeling“ zeigt deine durchschnittlichen Bewertungen für Energie, Stimmung und Schlaf darin. Tage ohne Check-in erscheinen als Lücken. „See all“ öffnet deine bisherigen Check-ins. Dort zeigt ein Verlauf, wie du dich laut deinen Angaben gefühlt hast, deine durchschnittliche Energie, Stimmung und deinen Schlaf über 7, 30 oder 90 Tage oder alle deine Check-ins, jeweils mit einer Linie der Bewertungen (Tag für Tag bei 7 und 30 Tagen, Woche für Woche bei längeren Zeiträumen), dann deine Check-ins Woche für Woche.
Nebenwirkungen im Zeitverlauf
Die Karte „Side Effects“ zeigt die Nebenwirkungen, die du im gewählten Zeitraum notiert hast: an wie vielen Tagen du jede notiert hast, die höchste Bewertung, die du ihr gegeben hast, und wann du sie zuletzt notiert hast.
Die Karte zeigt nur, was du erfasst hast. Sie listet keine Nebenwirkungen eines Medikaments auf, und sie sagt nicht, was eine ausgelöst hat.
Ernährung und Aktivität im Zeitverlauf
Die Karte „Nutrition & Activity“ in Insights sammelt, was du in deinen Check-ins erfasst hast. Protein, Kalorien, Wasser, Schritte und Trainings bekommen jeweils ein kleines Diagramm, einen Durchschnitt für die Tage, an denen du sie erfasst hast, und die Veränderung zum vorherigen Zeitraum. Darunter stehen Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe, deine Cardio- und Krafttrainingszeit und die Muskelgruppen, die du am häufigsten trainiert hast. „See all“ öffnet die vollständige Ansicht, mit einer Karte der Muskeln, die du trainiert hast.
Die Karte zeigt nur, was du erfasst hast. Sie setzt keine Ziele und sagt nicht, wie eine Zahl sein sollte.
Was ein Check-in nicht ist
Ein Check-in ist deine eigene Aufzeichnung, von dir geschrieben. Peptimes sagt dir nicht, ob eine Nebenwirkung zu erwarten oder ernst ist oder was du dagegen tun sollst. Wenn dich eine Nebenwirkung beunruhigt, wende dich an deine verschreibende Ärztin, deinen verschreibenden Arzt oder eine andere approbierte Fachperson. Ruf in einem Notfall die örtliche Notrufnummer an. Ein Protokoll für Nebenwirkungen und Wohlbefinden führen erklärt mehr dazu, wann du dich an eine Fachperson wenden solltest.
Deine Check-ins beim Arzttermin nutzen
Deine Check-ins gehören zu dem, was du zusammen mit deinem Dosisverlauf als CSV oder JSON exportieren kannst. Ein Eintrag vom selben Tag lässt sich bei einem Termin leichter vorlesen als eine Erinnerung von vor drei Wochen. Der Ratgeber zum Protokoll für Nebenwirkungen und Wohlbefinden erklärt, wie du brauchbare Notizen führst, in jeder App oder auf einem Nebenwirkungsprotokoll zum Ausdrucken, Einen Arzttermin vorbereiten erklärt, was du mitbringen solltest, und Deine Daten für einen Arzttermin exportieren erklärt, wie du die Datei schickst.
Wo deine Daten liegen
Deine Gesundheitsdaten, Check-ins eingeschlossen, werden auf deinem iPhone gespeichert, und dein Konto (E-Mail und Basisprofil) liegt bei unserem Anmeldedienst. Deine Daten kommen möglicherweise nicht auf ein neues iPhone mit, also exportiere vorher eine Kopie. Lies, wie Peptimes mit deinen Daten umgeht.
Preis und Verfügbarkeit
Bald im App Store. Geplante Preise zum Start: $9.99/Monat oder $69.99/Jahr, mit 14 Tagen kostenlosem Testzeitraum. Nach dem 14-tägigen Testzeitraum braucht Peptimes ein Abo. Sieh dir die geplanten Preise an.
FAQ
Kann ich einen Check-in nach dem Speichern ändern?
Peptimes hat keinen Bearbeitungsbildschirm für einen gespeicherten Check-in, also sieh dir deine Einträge vor dem Speichern an.
Sagt mir Peptimes, was eine Nebenwirkung bedeutet?
Nein. Es speichert die Nebenwirkungen, die du notierst, und wie stark sie waren, und zeigt sie im Zeitverlauf. Es sagt nicht, was eine ausgelöst hat oder ob sie ernst ist. Sprich mit deiner verschreibenden Ärztin, deinem verschreibenden Arzt oder einer anderen approbierten Fachperson.
Mehr: Gewicht und Körpermaße, der Dosiskalender, die Seiten Peptid-Tracker-App, GLP-1-Tracker-App und TRT-Tracker-App sowie der medizinische Haftungsausschluss.
Quellen
- Peptimes, Hilfe-Center, „The Daily Check-in“, geprüft am 25. Oktober 2026: der Check-in, seine Schritte und seine optionalen Felder.
- Peptimes, Hilfe-Center, „Your Insights, card by card“, geprüft am 25. Oktober 2026: die Karten „How You’ve Been Feeling“ und „Side Effects“, Zeiträume und Lücken.