Nasıl hissettiğiniz ve ne yaptığınız için günlük sağlık durum kaydı uygulaması
Peptimes'taki Günlük durum kaydı, gün için kısa bir nottur. Enerjinizi, ruh hâlinizi ve uykunuzu puanlarsınız, kilonuzu girersiniz, ne yaptığınızı, ne yiyip içtiğinizi eklersiniz, varsa yan etkileri ve ne kadar şiddetli olduklarını not eder, hatırlamak istediğiniz başka her şeyi yazarsınız. İçgörüler de bu notları günler ve haftalar boyunca gösterir.
Sayıları siz girersiniz ya da bazılarını Peptimes'ın Apple Health'ten okumasına izin verirsiniz. Peptimes bunları kaydeder ve size geri gösterir. Onları puanlamaz, açıklamaz ya da kullandığınız herhangi bir şeyin işe yarayıp yaramadığını söylemez.
Neleri kaydedebilirsiniz
- Nasıl hissettiğiniz: Her biri 0'dan 10'a kadar puanlanan enerji, ruh hâli ve uyku. Uyku, saat değil, nasıl uyuduğunuzun puanıdır.
- Kilo: Pound veya kilogram olarak kilonuz.
- Yan etkiler: Listeden size uyanları seçin ya da başka bir şeyi kendi sözlerinizle anlatın ve her biri için bir şiddet belirleyin.
- Su: Ne kadar içtiğiniz.
- Adımlar: Adım sayınız.
- Antrenmanlar: Antrenman ve kardiyo dakikaları ve hangi kas gruplarını çalıştırdığınız.
- Beslenme: Kalori ve makrolar.
- Notlar: Gününüzle ilgili başka her şey, kendi sözlerinizle.
Her alan isteğe bağlıdır; böylece sakin bir gün birkaç saniye sürebilir.
Apple Health'ten okuma
İzin verirseniz Peptimes kilonuzu, vücut yağınızı, adımlarınızı, uykunuzu, dinlenik kalp atış hızınızı, kalp atış hızı değişkenliğinizi, beslenmenizi (su, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif), antrenmanlarınızı ve bel ölçünüzü Apple Health'ten okuyabilir. Tartılar bu iPhone'daki kilo listenize eklenir. Diğer değerler bir ekran onları gösterdiğinde okunur ya da kaydettiğiniz bir durum kaydında tutulur. Peptimes yalnızca okur: Apple Health'e hiçbir şey yazmaz ve okuduğu hiçbir şey sunucularımıza gitmez.
Garmin veya Oura mı kullanıyorsunuz? Cihazın Apple Health eşzamanlamasını açın, Peptimes da veriyi Apple Health'ten okur. Gelen veri, cihazın kendi uygulamasının yukarıda listelenen veri türleri için Apple Health'e kaydettiği her şeydir. Peptimes Garmin'e veya Oura'ya doğrudan bağlanmaz.
Durum kaydı nasıl çalışır
Durum kaydını Ana Sayfa'daki Günlük durum kaydından ya da “+” menüsünden başlatın. Ana Sayfa'da beş yüzden birine (“Great”, “Good”, “Okay”, “Low” veya “Very low”) dokunarak başlarsınız; bu, başlangıç noktası olarak enerji, ruh hâli ve uyku puanlarınızı doldurur. Bir durum kaydı iki kısa adımdan oluşur. İlki, “How Do You Feel?”, puanlarınızı, yan etkileri ve notları kapsar. İkincisi, “Today's Snapshot”, kilonuz dahil gününüzün geri kalanını kapsar.
Bir günde birden fazla durum kaydı yapabilirsiniz; o gün kilonuzu yeniden girerseniz en sonuncusu tutulur. Her kaydetme yeni bir durum kaydıdır. Kaydedilmiş bir durum kaydının düzenleme ekranı yoktur, bu yüzden kaydetmeden önce girdilerinizi gözden geçirin.
Ayrı bir hatırlatıcı, seçtiğiniz bir saatte durum kaydı yapmanızı hatırlatabilir. İlaç hatırlatıcıları sayfasına bakın.
Örnek veriler. Miktarlar bir demo kullanıcısının girdiği değerlerdir, tavsiye değildir.
Zaman içinde nasıl hissettiğiniz
İçgörüler'de bir zaman aralığı seçin; “How You've Been Feeling” kartı o aralık için ortalama enerji, ruh hâli ve uyku puanlarınızı gösterir. Durum kaydı olmayan günler boşluk olarak görünür. “See all” geçmiş durum kayıtlarınızı açar. Orada, nasıl hissettiğinizi söylediğiniz bir geçmiş; 7, 30 veya 90 gün ya da tüm durum kayıtlarınız için ortalama enerji, ruh hâli ve uykunuzu, her biri puanlarını gösteren bir çizgiyle (7 ve 30 gün için gün gün, daha uzun süreler için hafta hafta), ardından durum kayıtlarınızı hafta hafta gösterir.
Zaman içinde yan etkiler
“Side Effects” kartı, seçtiğiniz aralıkta not ettiğiniz yan etkileri gösterir: her birini kaç gün not ettiğinizi, ona verdiğiniz en yüksek puanı ve en son ne zaman not ettiğinizi.
Kart yalnızca sizin kaydettiklerinizi gösterir. Herhangi bir ilacın yan etkilerini listelemez ve bir yan etkiye neyin yol açtığını söylemez.
Zaman içinde beslenme ve aktivite
İçgörüler'deki “Nutrition & Activity” kartı, durum kayıtlarınızda kaydettiklerinizi bir araya getirir. Protein, kalori, su, adımlar ve antrenmanların her biri küçük bir grafik, kaydettiğiniz günler için bir ortalama ve önceki döneme göre değişim alır. Altlarında karbonhidrat, yağ ve lif, kardiyo ve ağırlık çalışması süreniz ve en çok çalıştırdığınız kas grupları bulunur. “See all”, çalıştırdığınız kasların haritasıyla birlikte tam görünümü açar.
Kart yalnızca sizin kaydettiklerinizi gösterir. Hedef belirlemez ya da herhangi bir sayının ne olması gerektiğini söylemez.
Durum kaydı ne değildir
Durum kaydı, sizin yazdığınız kendi kaydınızdır. Peptimes bir yan etkinin beklenen ya da ciddi olup olmadığını veya bu konuda ne yapılacağını söylemez. Bir yan etki sizi endişelendiriyorsa reçetenizi yazan hekimle ya da lisanslı bir sağlık profesyoneliyle iletişime geçin. Acil bir durumda bulunduğunuz yerin acil durum numarasını arayın. Yan etki ve iyi oluş kaydı tutma rehberinde bir sağlık profesyoneliyle ne zaman iletişime geçileceği hakkında daha fazlası var.
Durum kayıtlarınızı bir randevuda kullanmak
Durum kayıtlarınız, doz geçmişinizle birlikte CSV veya JSON olarak dışa aktarabileceklerinizin bir parçasıdır. O gün yazılmış bir girdiyi bir randevuda okumak, üç hafta öncesinden kalan bir anıyı hatırlamaktan daha kolaydır. Yan etki ve iyi oluş kaydı rehberi herhangi bir uygulamada ya da yazdırılabilir yan etki kaydında kullanabileceğiniz notları nasıl tutacağınızı anlatır; randevunuza hazırlanma rehberi yanınızda ne götüreceğinizi, kayıtlarınızı bir randevu için dışa aktarma rehberi de dosyayı göndermeyi anlatır.
Kayıtlarınız nerede durur
Durum kayıtları dahil sağlık kayıtlarınız iPhone'unuzda saklanır; hesabınız (e-posta ve temel profil) ise oturum açma sağlayıcımızda tutulur. Kayıtlarınız yeni bir iPhone'a aktarılmayabilir, bu yüzden önce bir kopyasını dışa aktarın. Peptimes'ın verilerinizi nasıl ele aldığını okuyun.
Fiyat ve kullanılabilirlik
Çok yakında App Store'da. Planlanan çıkış fiyatları: $9.99/ay veya $69.99/yıl, 14 günlük ücretsiz denemeyle. 14 günlük denemeden sonra Peptimes için abonelik gerekir. Planlanan fiyatları görün.
SSS
Bir durum kaydını kaydettikten sonra değiştirebilir miyim?
Peptimes'ta kaydedilmiş bir durum kaydı için düzenleme ekranı yoktur, bu yüzden kaydetmeden önce girdilerinizi gözden geçirin.
Peptimes bir yan etkinin ne anlama geldiğini söyler mi?
Hayır. Not ettiğiniz yan etkileri ve ne kadar şiddetli olduklarını kaydeder ve zaman içinde gösterir. Bir yan etkiye neyin yol açtığını ya da ciddi olup olmadığını söylemez. Reçetenizi yazan hekimle ya da lisanslı bir sağlık profesyoneliyle konuşun.
Daha fazlası: kilo ve vücut ölçüleri, doz takvimi, peptit takip uygulaması, GLP-1 takip uygulaması ve TRT takip uygulaması sayfaları ve tıbbi sorumluluk reddi.
Kaynaklar
- Peptimes, Yardım Merkezi, "The Daily Check-in", kontrol tarihi 25 Ekim 2026: durum kaydı, adımları ve isteğe bağlı alanları.
- Peptimes, Yardım Merkezi, "Your Insights, card by card", kontrol tarihi 25 Ekim 2026: "How You've Been Feeling" ve "Side Effects" kartları, zaman aralıkları ve boşluklar.