Una app de registro diario de salud para cómo te sientes y qué hiciste
El Registro diario de Peptimes es una nota breve del día. Valoras tu energía, tu ánimo y tu sueño, introduces tu peso, añades lo que hiciste y lo que comiste y bebiste, anotas los efectos secundarios y su intensidad, y escribes cualquier otra cosa que quieras recordar. Después, Insights muestra esas notas a lo largo de días y semanas.
Tú introduces los números, o dejas que Peptimes lea algunos desde la app Salud. Peptimes los registra y te los muestra. No los puntúa, no los explica y no dice si algo de lo que tomas está funcionando.
Qué puedes registrar
- Cómo te sientes: Energía, ánimo y sueño, cada uno valorado de 0 a 10. El sueño es una valoración de cómo dormiste, no de cuántas horas.
- Peso: Tu peso, en libras o kilos.
- Efectos secundarios: Elige de la lista los que correspondan, o describe otra cosa con tus palabras, y pon una intensidad a cada uno.
- Agua: Cuánto bebiste.
- Pasos: Tu número de pasos.
- Entrenamientos: Minutos de entrenamiento y de cardio, y qué grupos musculares trabajaste.
- Nutrición: Calorías y macros.
- Notas: Cualquier otra cosa sobre tu día, con tus palabras.
Todos los campos son opcionales, así que un día tranquilo te puede llevar unos segundos.
Leer desde la app Salud
Si lo permites, Peptimes puede leer desde la app Salud tu peso, grasa corporal, pasos, sueño, frecuencia cardiaca en reposo, variabilidad de la frecuencia cardiaca, nutrición (agua, calorías, proteína, hidratos, grasas y fibra), entrenamientos y cintura. Los pesajes se suman a tu lista de pesos en este iPhone. Los demás valores se leen cuando una pantalla los muestra, o se quedan en un registro diario que guardes. Peptimes solo lee: no escribe nada en la app Salud, y nada de lo que lee va a nuestros servidores.
¿Usas un Garmin o un Oura? Activa su sincronización con la app Salud, y Peptimes lo lee desde la app Salud. Lo que llega es lo que la app del propio dispositivo guarda en la app Salud, para los tipos de datos de la lista de arriba. Peptimes no se conecta directamente a Garmin ni a Oura.
Cómo funciona un registro diario
Empieza un registro desde el Registro diario de Inicio, o desde el menú «+». En Inicio, empiezas tocando una de cinco caras («Great», «Good», «Okay», «Low» o «Very low»), que rellena tus valoraciones de energía, ánimo y sueño como punto de partida. Un registro tiene dos pasos cortos. El primero, «How Do You Feel?», recoge tus valoraciones, efectos secundarios y notas. El segundo, «Today’s Snapshot», recoge el resto de tu día, incluido tu peso.
Puedes hacer el registro más de una vez al día; si vuelves a introducir tu peso ese día, se guarda el último. Cada vez que guardas se crea un registro nuevo. Un registro guardado no tiene pantalla de edición, así que repasa lo que has introducido antes de guardar.
Un recordatorio aparte puede avisarte para hacer el registro a la hora que elijas. Consulta los recordatorios de medicación.
Datos de ejemplo. Las cantidades son las que introdujo una persona de demostración, no son un consejo.
Cómo te has sentido, a lo largo del tiempo
En Insights, elige un periodo y la tarjeta «How You’ve Been Feeling» muestra tus valoraciones medias de energía, ánimo y sueño en ese periodo. Los días sin registro aparecen como huecos. «See all» abre tus registros anteriores. Ahí, un historial de cómo dijiste que te sentías muestra tu energía, ánimo y sueño medios en 7, 30 o 90 días o en todos tus registros, cada uno con una línea de sus valoraciones (día a día para 7 y 30 días, semana a semana para periodos más largos), y después tus registros semana a semana.
Efectos secundarios, a lo largo del tiempo
La tarjeta «Side Effects» muestra los efectos secundarios que anotaste en el periodo que elijas: cuántos días anotaste cada uno, la valoración más alta que le diste y cuándo lo anotaste por última vez.
La tarjeta muestra solo lo que registraste. No enumera efectos secundarios de ningún medicamento, y no dice qué causó uno.
Nutrición y actividad, a lo largo del tiempo
La tarjeta «Nutrition & Activity» de Insights reúne lo que registraste en tus registros diarios. Proteína, calorías, agua, pasos y entrenamientos tienen cada uno un pequeño gráfico, una media de los días en que los registraste y el cambio respecto al periodo anterior. Debajo están los hidratos, las grasas y la fibra, tu tiempo de cardio y de pesas, y los grupos musculares que más trabajaste. «See all» abre la vista completa, con un mapa de los músculos que trabajaste.
La tarjeta muestra solo lo que registraste. No pone objetivos ni dice cuál debería ser ningún número.
Lo que no es un registro diario
Un registro diario es tu propio registro, escrito por ti. Peptimes no te dice si un efecto secundario es esperable o grave, ni qué hacer al respecto. Si un efecto secundario te preocupa, contacta con quien te lo receta o con un profesional sanitario autorizado. En una emergencia, llama al número de emergencias de tu zona. Llevar un registro de efectos secundarios y bienestar explica más sobre cuándo contactar con un profesional sanitario.
Usar tus registros diarios en una cita
Tus registros diarios forman parte de lo que puedes exportar en CSV o JSON, junto con tu historial de dosis. Una entrada escrita el mismo día es más fácil de leer en una cita que un recuerdo de hace tres semanas. La guía del registro de efectos secundarios y bienestar explica cómo tomar notas útiles, en cualquier app o en un registro de efectos secundarios para imprimir; preparar tu cita médica explica qué llevar, y exportar tus registros para una cita explica cómo enviar el archivo.
Dónde están tus registros
Tus registros de salud, incluidos los registros diarios, se guardan en tu iPhone, y tu cuenta (correo y perfil básico) la guarda nuestro proveedor de inicio de sesión. Es posible que tus registros no pasen a un iPhone nuevo, así que exporta antes una copia. Lee cómo trata Peptimes tus datos.
Precio y disponibilidad
Muy pronto en el App Store. Precios previstos para el lanzamiento: $9.99/mes o $69.99/año, con una prueba gratis de 14 días. Después de la prueba de 14 días, Peptimes necesita una suscripción. Consulta los precios previstos.
Preguntas frecuentes
¿Puedo cambiar un registro diario después de guardarlo?
Peptimes no tiene pantalla de edición para un registro guardado, así que repasa lo que has introducido antes de guardar.
¿Peptimes me dice qué significa un efecto secundario?
No. Registra los efectos secundarios que anotas y su intensidad, y te los muestra a lo largo del tiempo. No dice qué causó uno ni si es grave. Habla con quien te lo receta o con un profesional sanitario autorizado.
Más: peso y medidas corporales, el calendario de dosis, las páginas de la app para registrar péptidos, la app para registrar GLP-1 y la app para registrar TRT, y el aviso médico.
Fuentes
- Peptimes, centro de ayuda, "The Daily Check-in", consultado el 25 oct. 2026: el registro diario, sus pasos y sus campos opcionales.
- Peptimes, centro de ayuda, "Your Insights, card by card", consultado el 25 oct. 2026: las tarjetas "How You've Been Feeling" y "Side Effects", los periodos y los huecos.