指南：记录、提醒、测量和标签

保存你的记录

如何记录肽类：记什么，为什么如何保存一份可靠的肽类记录：每一剂要记下什么，如何注明漏用和变化，以及如何让它随时可以带去就诊。
与医生分享你的用药记录如何从 Peptimes 以 CSV 或 JSON 导出你的注射记录、在表格软件中打开、发送前检查，并妥善保管你的副本。
就你的 GLP-1 或睾酮处方就诊时该带些什么就 GLP-1 或睾酮处方就诊时该带哪些记录、如何把它们整理在一页纸上，以及可以问的中立问题。
回顾你的剂次记录，记下发生了什么如何阅读你的剂次记录、补记忘了记录的一剂，以及记录没有用的一剂。仅为记录方面的帮助，适用于 Peptimes 或任何记录。
如何记录副作用日志如何记录一份可以带给处方医生的副作用日志：记什么、何时记，以及如何把你注意到的和你认为的原因分开。
如何记录注射部位日志每次注射时写什么，如何让部位名称保持一致，以及如何和处方医生一起回顾这份日志。这是一份记录，不是计划。
可打印的注射、副作用和身体围度记录表打印空白的注射记录表、副作用记录表和身体围度记录表。不含示例剂量：手写填写，并带去就诊。
如何在手机和电脑上安全保存你的用药记录密码、更新、导出的文件存在哪里、该删除什么、与谁分享：让你 iPhone 和电脑上的用药记录保持私密。
药物、品牌或药房变化时如何保存记录处方医生更换你的药物、品牌、剂型或药房时要记下什么：日期、标签名称、用量、使用说明，以及你的感受。

提醒和日常习惯

如何记住每周的注射日帮助你记住处方医生设定的注射日的日常习惯、日历事项和手机提醒，以及注射后要记录什么。
适合轮班工作、不规律作息和出行的用药提醒作息不规律或出行时，如何为处方医生设定的计划设置提醒，以及日常安排变化时如何检查这些提醒。
携带注射剂乘飞机：TSA 怎么说，该保存什么TSA 自己的页面关于携带注射剂、注射器和冰袋乘飞机是怎么说的，出国时去哪里查规定，以及该保存哪些记录。
携带睾酮出行：TSA、你的处方和你的记录TSA 关于携带睾酮注射剂、凝胶和胶囊乘飞机的规定，管制物质需要随身携带的文件，以及返回美国时的情况。
如何在家处理针头根据 FDA 的指导，如何在美国家中处理用过的针头和其他锐器：锐器盒、替代方案、当地项目以及出行时的处理。

测量

如何保持一致地称体重并解读趋势每次用同样的方式称体重，记下当时的条件，并以数周的一系列称重来解读，而不是只看一次读数。仅介绍方法。
如何每次用同样的方式测量腰围、臀围和胸围每次用同样的方式测量腰围、臀围和胸围：测量标志点、软尺位置、呼吸、衣着和备注，依据 WHO 和 CDC 的方法。
mg、mcg、mL 和 IU：每个单位衡量什么mg 和 mcg 衡量质量，mL 衡量体积，IU 衡量生物活性。为什么它们不能互换，以及注射器上的“单位”刻度标的是什么。

标签和状态

FDA 批准、在研和复配分别是什么意思用通俗的语言解释 FDA 批准、在研、复配、附表 III 和膳食补充剂的含义，以及 Peptimes 资料库各标签的意思。
2026 年的肽类与 FDA：变了什么，没变什么FDA 2026 年 4 月的 Category 2 更新、7 月的咨询委员会，以及 HHS 10 月 30 日关于 503A 肽类复配的通知草案，并列对照一手来源。
为什么睾酮是附表 III 管制物质睾酮被列入附表 III 对你的处方意味着什么：背后的法律、续药和转方规定、州法律，以及值得保存的记录。
如何阅读 FDA 药品标签解释美国处方信息的各个部分、Medication Guide 和 Instructions for Use，以及如何在 DailyMed 或 Drugs@FDA 上找到任何标签。
临床试验分期解释1 期、2 期、3 期和 4 期试验是什么，IND 和“在研”是什么意思，FDA 批准如何随之而来，以及如何阅读 ClinicalTrials.gov 记录。
Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和 Zepbound：品牌与活性成分Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和 Zepbound 的活性成分，各自 FDA 批准的持有者、剂型、给药途径和获批用途，以及每份标签的链接。

隐私

你的健康 App 私密吗？要检查什么你自己下载的大多数健康 App 不受 HIPAA 保护。HIPAA 和 FTC 的数据泄露规定涵盖什么，以及该问任何 App 的问题。